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Yoga Dos : Renforcement pour un dos en pleine santé

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Prenez soin de votre colonne vertébrale avec Yoga Dos, un cours spécialement conçu pour soulager les tensions, améliorer la posture et renforcer les muscles du dos en douceur.

Qu’est-ce que Yoga Dos ?

Le Yoga Dos est une pratique qui associe postures de yoga, respiration et étirements ciblés pour assouplir et renforcer l’ensemble du dos. Idéal pour les personnes souffrant de douleurs dorsales ou souhaitant prévenir les tensions liées au stress et aux mauvaises postures.

Pourquoi choisir Yoga Dos ?

Prévention et soulagement des douleurs : Étirements et renforcement musculaire adaptés au dos. Amélioration de la posture : Travail sur l’alignement de la colonne et la tonicité des muscles posturaux. Renforcement du gainage : Musculation en douceur des abdominaux et du bas du dos. Détente et bien-être : Techniques de respiration et relaxation pour libérer les tensions dorsales.

Comment se déroule une séance de Yoga Dos ?

Échauffement doux Mise en route progressive du corps à l’aide de mouvements lents et conscients, pour relâcher les tensions et favoriser la détente musculaire.
‍Postures maintenues Étirements profonds tenus entre 3 et 5 minutes, permettant un relâchement en profondeur des tissus et une meilleure souplesse globale.
‍Respiration et méditation : Ancrage dans la pleine conscience à travers la respiration, pour calmer l’esprit et renforcer la connexion corps-esprit
.
‍Retour au calme Sortie progressive des postures et moment de recentrage, favorisant l’apaisement du système nerveux et une sensation durable de bien-être.

Adoptez une approche relaxée et soyez à l’écoute de votre corps pour maximiser les bienfaits.

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COnstruisez votre expérience sur-mesure

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Nous définissons avec vous des objectifs réalisables et un planning pour y arriver.

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Nous réalisons un bilan sportif complet avant de commencer les séances.

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Se faire plaisir est essentiel à la motivation et à notre approche.

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Nous vous accompagnons dans votre parcours pour atteindre vos objectifs.

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Découvrez les témoignages de ceux qui ont vécu l’expérience et partagé leur satisfaction !

Alexandre
Alexandre
Alexandre
Manager
Genève

J’ai recommencé à faire du sport en salle il y a 9 ans. Avant cela, je ne pratiquais que des sports collectifs. Puis, vers 42-43 ans, j’ai eu une rupture des jumeaux du mollet gauche, suivie un an plus tard par le mollet droit. Les médecins m’ont alors dit : 'Monsieur Bigan, il va falloir arrêter de faire du sport comme si vous aviez 20 ans.' C’est à ce moment-là que j’ai décidé d’essayer le fitness. Et finalement, dans les cours collectifs, j’ai retrouvé cette ambiance d’équipe, même si, au final, on est seul sur son vélo.

Marjorie
Marjorie
Marjorie
Enseignante
Genève

Je m'appelle Marjorie, je suis enseignante et maintenant retraitée. J'ai arrêté un peu plus tôt afin d'avoir plus de temps pour moi, notamment pour venir chez Harmony au moins trois fois par semaine. J'ai toujours aimé bouger, car je sais que c'est bon pour la santé. Depuis mon plus jeune âge, j'ai maintenu une activité physique régulière : en hiver, surtout le ski, et en été, la marche, le vélo et la randonnée en montagne.

Laurent
Laurent
Laurent
Gendarme
Genève

Cela fait maintenant 20 ans que je suis dans la gendarmerie. J'ai toujours grandi en faisant du sport, c'est presque un modèle éducatif que mes parents m'ont transmis. Mon travail demande beaucoup de concentration, et il est essentiel pour moi d'avoir une décharge mentale, surtout après une nuit de service.