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Élevez-vous pour gagner en souplesse et en force

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Découvrez la légèreté et la force de l'Air Yoga !

Découvrez l'Air Yoga, une discipline unique qui combine les postures de yoga traditionnelles avec des exercices en suspension grâce à un hamac.

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Ce cours vous permet de défier la gravité, d'améliorer votre souplesse, et de renforcer vos muscles tout en profitant d'une sensation inédite de légèreté et de liberté.

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Qu'est-ce que l'Air Yoga ?

L'Air Yoga, également connu sous le nom de yoga aérien, est une variante moderne du yoga qui utilise un hamac en tissu suspendu pour réaliser des postures de yoga dans les airs. Ce cours permet d'explorer des postures de yoga de manière innovante, en allégeant le poids corporel et en offrant un soutien supplémentaire pour approfondir les étirements et améliorer la souplesse.

Pourquoi choisir l'Air Yoga ?

Renforcement musculaire en profondeur Le hamac oblige à solliciter les muscles stabilisateurs pour maintenir l'équilibre, ce qui renforce le tronc, les bras, les jambes et le dos de manière efficace.
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Amélioration de la souplesse et de l'amplitude de mouvement En étant soutenu par le hamac, vous pouvez approfondir les étirements et réaliser des postures plus complexes sans forcer. Cela améliore la souplesse et l’amplitude de mouvement, tout en réduisant le risque de blessure.

Réduction du stress et relaxation L'Air Yoga offre une sensation unique de flotter dans l'air, ce qui aide à relâcher les tensions physiques et mentales. La séance se termine souvent par une relaxation en suspension, qui apporte un profond sentiment de calme et de bien-être.

Exploration de nouvelles perspectives L’Air Yoga permet d’explorer les postures de yoga sous un angle différent. En jouant avec la gravité, vous découvrez de nouvelles façons de mobiliser votre corps, tout en améliorant la coordination et l’équilibre.

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Comment se déroule une séance d'Air Yoga ?

Échauffement La séance commence par des mouvements au sol pour préparer le corps à l'entraînement en suspension. Vous effectuerez des étirements doux et des postures de yoga de base pour chauffer les muscles et mobiliser les articulations.
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Entraînement principal Le cœur de la séance utilise le hamac pour réaliser une variété de postures de yoga. Vous passerez d'exercices au sol à des postures suspendues, comme le « Inverted Bow Pose » ou le « Flying Warrior », qui utilisent la gravité pour vous aider à approfondir les étirements et renforcer les muscles stabilisateurs.
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Travail en inversion Une des caractéristiques uniques de l'Air Yoga est le travail en inversion, où vous réalisez des postures tête en bas en étant soutenu par le hamac. Ces inversions sont excellentes pour améliorer la circulation sanguine, soulager la pression sur la colonne vertébrale, et développer la confiance.
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Cool-Down La séance se termine par une relaxation en suspension, souvent dans une position de cocon à l'intérieur du hamac. Vous vous détendrez complètement, bercé par le hamac, ce qui vous permet de relâcher toutes les tensions et de sortir de la séance à la fois détendu et revitalisé.

Approchez la séance avec curiosité et ouverture d'esprit. L'Air Yoga est une pratique qui sort des sentiers battus, alors soyez prêt à explorer de nouvelles sensations et à défier vos limites.

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Découvrez les témoignages de ceux qui ont vécu l’expérience et partagé leur satisfaction !

Alexandre
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Manager
Genève

J’ai recommencé à faire du sport en salle il y a 9 ans. Avant cela, je ne pratiquais que des sports collectifs. Puis, vers 42-43 ans, j’ai eu une rupture des jumeaux du mollet gauche, suivie un an plus tard par le mollet droit. Les médecins m’ont alors dit : 'Monsieur Bigan, il va falloir arrêter de faire du sport comme si vous aviez 20 ans.' C’est à ce moment-là que j’ai décidé d’essayer le fitness. Et finalement, dans les cours collectifs, j’ai retrouvé cette ambiance d’équipe, même si, au final, on est seul sur son vélo.

Marjorie
Marjorie
Marjorie
Enseignante
Genève

Je m'appelle Marjorie, je suis enseignante et maintenant retraitée. J'ai arrêté un peu plus tôt afin d'avoir plus de temps pour moi, notamment pour venir chez Harmony au moins trois fois par semaine. J'ai toujours aimé bouger, car je sais que c'est bon pour la santé. Depuis mon plus jeune âge, j'ai maintenu une activité physique régulière : en hiver, surtout le ski, et en été, la marche, le vélo et la randonnée en montagne.

Laurent
Laurent
Laurent
Gendarme
Genève

Cela fait maintenant 20 ans que je suis dans la gendarmerie. J'ai toujours grandi en faisant du sport, c'est presque un modèle éducatif que mes parents m'ont transmis. Mon travail demande beaucoup de concentration, et il est essentiel pour moi d'avoir une décharge mentale, surtout après une nuit de service.