Cours Cardio : Boostez votre endurance
Améliorez votre condition physique avec les Cours Cardio !
Les Cours Cardio sont conçus pour ceux qui veulent améliorer leur endurance, brûler des calories et renforcer leur système cardiovasculaire.
En combinant des exercices dynamiques et rythmés, ces cours vous offrent un entraînement complet qui vous fait transpirer tout en vous amusant. Que vous cherchiez à perdre du poids ou à améliorer votre condition physique, les Cours Cardio sont le choix idéal pour booster votre énergie.
Qu'est-ce que les Cours Cardio ?
Les Cours Cardio regroupent une variété d'exercices physiques axés sur l'amélioration de l'endurance cardiovasculaire. Ils incluent souvent des mouvements de danse, des exercices d'aérobic, et d'autres activités dynamiques qui font travailler le cœur à un rythme soutenu. Ces cours sont parfaits pour ceux qui veulent un entraînement intense, ludique et efficace pour brûler des calories et améliorer leur forme physique.
Pourquoi choisir les Cours Cardio ?
Amélioration de l'endurance cardiovasculaire Les Cours Cardio sont conçus pour stimuler le cœur et les poumons, améliorant ainsi votre capacité respiratoire et votre endurance. Vous serez capable de soutenir des efforts prolongés avec plus de facilité.
Brûler des calories efficacement Grâce à l'intensité de l'entraînement, les Cours Cardio vous permettent de brûler un grand nombre de calories en peu de temps, ce qui est idéal pour ceux qui cherchent à perdre du poids ou à maintenir leur forme physique.
Renforcement musculaire En plus de l'entraînement cardio, de nombreux Cours Cardio incluent des mouvements qui sollicitent les muscles du corps entier, renforçant ainsi votre musculature de manière équilibrée.
Énergie et motivation L'ambiance énergique et la musique entraînante vous motivent à vous dépasser. Les Cours Cardio sont une excellente façon de libérer de l'énergie tout en s'amusant.
Comment se déroule une séance de Cours Cardio ?
Échauffement La séance commence par un échauffement dynamique pour préparer le corps à l'effort. Vous réaliserez des mouvements simples et rythmés pour augmenter progressivement la fréquence cardiaque et échauffer les muscles.
Entraînement principal L'entraînement principal se compose d'une série d'exercices cardiovasculaires, souvent chorégraphiés, qui alternent entre des phases d'intensité élevée et modérée. Les mouvements peuvent inclure des sauts, des courses sur place, des kicks, et des mouvements de danse, le tout en synchronisation avec la musique.
Variations et intensité Les cours sont souvent modulés en fonction du niveau des participants, avec des options pour augmenter ou diminuer l'intensité selon vos capacités. Vous serez encouragé à maintenir un rythme soutenu tout au long de la séance.
Cool-Down La séance se termine par un retour au calme, avec des mouvements de cardio léger suivis d'étirements pour détendre les muscles et favoriser la récupération. Le Cool-Down est essentiel pour réduire progressivement la fréquence cardiaque et éviter les courbatures.
Abordez la séance avec énergie et motivation. Les Cours Cardio sont exigeants mais extrêmement gratifiants. Laissez-vous emporter par la musique et profitez du rythme pour vous dépasser.
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une équipe ultra-motivée à votre disposition !
Retrouvez ici tous les cours Harmony
Abdo Flash
Abdo Flash est un cours express, qui peut aller de 15 à 30 minutes, conçu pour cibler et renforcer les muscles abdominaux.
Aqua Bike
Ce cours permet de dépenser entre 300 et 500 calories par séance.
Aqua Fitness
Ce cours est tout simplement un cours de fitness dans l’eau !
Aqua Gym
Ce cours vous permettra de muscler l’ensemble de votre corps en douceur et en musique.
Aqua Jogger
Ce cours qui consiste à reproduire les déplacements ainsi que la gestuelle du joggeur dans l’eau.
Aqua Palmes
Ce cours se pratique dans l’eau et offre une tonicité complète du corps.
Aqua Power
Associez la résistance de l’eau à des exercices dynamiques avec Aqua Power ! Ce cours aquatique combine renforcement musculaire et cardio sans impact sur les articulations, idéal pour tonifier votre corps en toute sécurité.
Aqua Training
Ce cours cardio et musculaire se pratique en piscine avec l’utilisation d’accessoires.
Boxe Thai
Le Muay Thaï, appelé aussi Thaï boxing ou Boxe Thaïlandaise est un sport de combat très complet.
CAF
Le CAF est un cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps.
Cardio Boxing
Le cardio boxe combine les techniques de la boxe avec des exercices de cardio-training.
Cardio Sculpt
Le cours est composé de séquences d’entraînement cardio-vasculaire et de renforcement musculaire.
Circuit Training
Méthode d’entraînement qui consiste à effectuer plusieurs exercices les uns après les autres.
Core Bike
Ce cours très complet allie à la fois un travail de renforcement du corps et des muscles.
Core Training
Le CORE TRAINING fait référence à des exercices sollicitant les muscles fonctionnels.
Core Training Stretching
Ce cours allie renforcement du centre du corps et exercices d’assouplissement.
Cross Training
Cet entraînement croisé est une méthode d’entraînement physique qui regroupe des exercices variés.
Grappling
Le Grappling, est un terme utilisé pour désigner l’ensemble des pratiques de lutte spécialisées au sol.
Gym Douce Dos
La gym douce a pour objectif de prévenir ou diminuer les douleurs du dos
HIIT
Le HIIT est un entraînement à haute intensité permettant d’obtenir des résultats très rapidement.
Hammam
Après une séance intense, offrez à votre corps un moment de récupération ultime avec le hammam. La chaleur humide favorise la détente musculaire, élimine les toxines et apaise l’esprit. Une véritable bulle de bien-être pour prolonger les bienfaits de votre entraînement et repartir régénéré.
Indoor Cycling
Ce cours de vélo intérieur donne un maximum de résultats avec un minimum d’impact sur vos articulations.
Jacuzzi
Après une séance intense, offrez à votre corps un moment de détente absolue avec le jacuzzi. Grâce à l’eau chaude et aux jets massants, vos muscles se relâchent, votre circulation s’améliore et votre esprit s’apaise. Une pause bien-être idéale pour récupérer après l’entraînement et repartir en pleine forme.
Jet massant
Transformez votre récupération après l’entraînement avec les jets massants, une méthode efficace pour détendre les muscles, améliorer la circulation et soulager les tensions. Après une session intense, laissez la pression ciblée de l’eau vous apporter une sensation de bien-être immédiate.
Jiu-jitsu Brésilien
Sport de combat et système de défense dérivé de techniques du judo et du jiu-jitsu importées au Brésil
Les Mills Sprint
Le Sprint indoor allie vélo intense et court pour des résultats rapides et efficaces.
LesMills Body Balance
Ce cours inspiré du yoga améliore votre esprit, votre corps et votre vie.
LesMills Body Combat
Inspiré des sports de combats et des arts martiaux, le Body Combat est un entraînement à haute intensité.
LesMills Body Attack
Body Attack est un programme pré-chorégraphié, de fitness intense qui combine trois dimensions : athlétique, sport et aérobic.
LesMills Body Pump
Le BODYPUMP™ permet de s’affiner, de se tonifier et de se remettre en forme rapidement.
LesMills Core
Une ceinture abdominale plus tonique vous rend meilleur !
LesMills Pump Core
Boostez votre tonicité et votre puissance musculaire avec LesMills Pump Core
LesMills RPM
Le RPM™ donne un maximum de résultats avec un minimum d’impact sur vos articulations.
MMA
Les Mixed Martial Arts (MMA) sont un sport de combat complet, associant pugilat et lutte au corps à corps.
Mobilité Stretching
C'est l’art d’étirer votre corps et vos muscles pour facilité la fluidifié de votre mobilité
Natation
Découvrez Aqua Harmony, votre école de natation dédiée à tous les âges et tous les niveaux. Que ce soit pour l’éveil aquatique des bébés, l’apprentissage des enfants ou le perfectionnement des adultes, nos cours sont conçus pour allier plaisir, progression et sécurité.
Pilates
Le Pilates est un entraînement du corps composé d’exercices basés sur la respiration.
Step
Le Step est un entraînement de cardio qui tonifie vos fessiers et vos cuisses.
Stretching
Le Stretching combine étirements et préparation physique pour protéger les muscles et améliorer avant un effort.
Stretching Sophrologie
Ce cours accessible allie les étirements et la respiration pour l’apaisement.
TRX
Transformez votre corps grâce au TRX, un entraînement fonctionnel en suspension qui utilise le poids de votre propre corps pour développer votre force, votre équilibre et votre mobilité.
TRX Pilates
Les mouvements lents et contrôlés permettent d’améliorer l’amplitude articulaire et la coordination.
Total Sculpt
Ce cours associe efforts cardio-vasculaires intenses et mouvements de renforcement musculaire
Training Boxing
Le Training Boxing permet d’améliorer la coordination, la puissance et l’endurance tout en libérant le stress.
Yoga
Le Yoga combine les postures et la respiration pour le bien-être physique et mental.
Yoga Pilates
Il combine expiration et tension musculaire, ce qui a un effet fortifiant sur le corps et un effet calmant sur l’esprit.
TEstimonial
J’ai recommencé à faire du sport en salle il y a 9 ans. Avant cela, je ne pratiquais que des sports collectifs. Puis, vers 42-43 ans, j’ai eu une rupture des jumeaux du mollet gauche, suivie un an plus tard par le mollet droit. Les médecins m’ont alors dit : 'Monsieur Bigan, il va falloir arrêter de faire du sport comme si vous aviez 20 ans.' C’est à ce moment-là que j’ai décidé d’essayer le fitness. Et finalement, dans les cours collectifs, j’ai retrouvé cette ambiance d’équipe, même si, au final, on est seul sur son vélo.
Je m'appelle Marjorie, je suis enseignante et maintenant retraitée. J'ai arrêté un peu plus tôt afin d'avoir plus de temps pour moi, notamment pour venir chez Harmony au moins trois fois par semaine. J'ai toujours aimé bouger, car je sais que c'est bon pour la santé. Depuis mon plus jeune âge, j'ai maintenu une activité physique régulière : en hiver, surtout le ski, et en été, la marche, le vélo et la randonnée en montagne.
Cela fait maintenant 20 ans que je suis dans la gendarmerie. J'ai toujours grandi en faisant du sport, c'est presque un modèle éducatif que mes parents m'ont transmis. Mon travail demande beaucoup de concentration, et il est essentiel pour moi d'avoir une décharge mentale, surtout après une nuit de service.