Pilates : Renforcez votre corps en douceur
Renforcez votre corps et retrouvez l'équilibre !
Le Pilates est un entraînement qui combine force, souplesse, et contrôle du corps.
En mettant l'accent sur les muscles profonds du tronc, ce cours vous aide à améliorer votre posture, à renforcer vos muscles, et à retrouver une harmonie corporelle. Que vous soyez débutant ou confirmé, le Pilates offre une approche douce mais efficace pour sculpter votre corps et renforcer vos muscles de manière équilibrée.
Qu'est-ce que le Pilates ?
Le Pilates est une méthode de conditionnement physique développée au début du 20e siècle par Joseph Pilates. Il se concentre sur le renforcement des muscles profonds du tronc, essentiels pour la stabilité et le bon alignement du corps. Le Pilates combine des mouvements fluides et contrôlés avec une respiration profonde pour améliorer la force, la flexibilité, et l'équilibre. Il est souvent pratiqué au sol avec un tapis, mais peut également inclure des équipements spécialisés comme le Reformer, le Cadillac, ou le Swiss Ball.
Pourquoi choisir le Pilates ?
Renforcement du tronc Le Pilates met un accent particulier sur le renforcement des muscles abdominaux, du bas du dos, et du plancher pelvien. Ce focus sur le « core » aide à améliorer la posture, à stabiliser le corps, et à prévenir les blessures.
Amélioration de la souplesse Les mouvements de Pilates sont conçus pour allonger et étirer les muscles, ce qui améliore la flexibilité et aide à relâcher les tensions musculaires accumulées.
Prévention et réhabilitation des blessures Le Pilates est souvent recommandé par les kinésithérapeutes pour la rééducation et la prévention des blessures. Les exercices doux mais efficaces permettent de renforcer les muscles faibles et de stabiliser les articulations sans impact.
Amélioration de la coordination et de l'équilibre Le Pilates exige une concentration constante sur l'alignement et le contrôle du corps, ce qui améliore la coordination et l'équilibre. Cela se traduit par une meilleure performance dans d'autres activités physiques et dans la vie quotidienne.
Comment se déroule une séance de Pilates ?
Échauffement Une séance de Pilates commence par un échauffement qui prépare le corps à l'entraînement. Vous réaliserez des exercices de respiration pour activer les muscles du tronc, suivis de mouvements doux pour mobiliser les articulations et chauffer les muscles.
Entraînement principal L'entraînement principal se compose d'une série d'exercices effectués en position allongée, assise, ou debout. Ces exercices sont axés sur le renforcement et l'allongement des muscles, avec une attention particulière portée à la précision des mouvements et à la synchronisation avec la respiration. Vous travaillerez sur le renforcement des abdominaux, du dos, des fessiers, et des jambes, tout en améliorant votre souplesse.
Utilisation d'accessoires Selon le type de Pilates pratiqué, des accessoires comme des anneaux de Pilates, des ballons ou des élastiques peuvent être utilisés pour ajouter de la résistance et varier les exercices.
Cool-Down La séance se termine par des étirements doux et des exercices de relaxation pour détendre les muscles et favoriser une récupération optimale. Le Cool-Down permet de relâcher les tensions et de ramener le corps à un état de calme.
Approchez la séance avec calme et concentration. Le Pilates demande une attention particulière à la respiration et à l'alignement du corps, alors prenez le temps de vous concentrer sur chaque mouvement et sur les sensations corporelles.
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Abdo Flash
Abdo Flash est un cours express, qui peut aller de 15 à 30 minutes, conçu pour cibler et renforcer les muscles abdominaux.
Aqua Bike
Ce cours permet de dépenser entre 300 et 500 calories par séance.
Aqua Fitness
Ce cours est tout simplement un cours de fitness dans l’eau !
Aqua Gym
Ce cours vous permettra de muscler l’ensemble de votre corps en douceur et en musique.
Aqua Jogger
Ce cours qui consiste à reproduire les déplacements ainsi que la gestuelle du joggeur dans l’eau.
Aqua Palmes
Ce cours se pratique dans l’eau et offre une tonicité complète du corps.
Aqua Power
Associez la résistance de l’eau à des exercices dynamiques avec Aqua Power ! Ce cours aquatique combine renforcement musculaire et cardio sans impact sur les articulations, idéal pour tonifier votre corps en toute sécurité.
Aqua Training
Ce cours cardio et musculaire se pratique en piscine avec l’utilisation d’accessoires.
Boxe Thai
Le Muay Thaï, appelé aussi Thaï boxing ou Boxe Thaïlandaise est un sport de combat très complet.
CAF
Le CAF est un cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps.
Cardio Boxing
Le cardio boxe combine les techniques de la boxe avec des exercices de cardio-training.
Cardio Sculpt
Le cours est composé de séquences d’entraînement cardio-vasculaire et de renforcement musculaire.
Circuit Training
Méthode d’entraînement qui consiste à effectuer plusieurs exercices les uns après les autres.
Core Bike
Ce cours très complet allie à la fois un travail de renforcement du corps et des muscles.
Core Training
Le CORE TRAINING fait référence à des exercices sollicitant les muscles fonctionnels.
Core Training Stretching
Ce cours allie renforcement du centre du corps et exercices d’assouplissement.
Cross Training
Cet entraînement croisé est une méthode d’entraînement physique qui regroupe des exercices variés.
Grappling
Le Grappling, est un terme utilisé pour désigner l’ensemble des pratiques de lutte spécialisées au sol.
Gym Douce Dos
La gym douce a pour objectif de prévenir ou diminuer les douleurs du dos
HIIT
Le HIIT est un entraînement à haute intensité permettant d’obtenir des résultats très rapidement.
Hammam
Après une séance intense, offrez à votre corps un moment de récupération ultime avec le hammam. La chaleur humide favorise la détente musculaire, élimine les toxines et apaise l’esprit. Une véritable bulle de bien-être pour prolonger les bienfaits de votre entraînement et repartir régénéré.
Indoor Cycling
Ce cours de vélo intérieur donne un maximum de résultats avec un minimum d’impact sur vos articulations.
Jacuzzi
Après une séance intense, offrez à votre corps un moment de détente absolue avec le jacuzzi. Grâce à l’eau chaude et aux jets massants, vos muscles se relâchent, votre circulation s’améliore et votre esprit s’apaise. Une pause bien-être idéale pour récupérer après l’entraînement et repartir en pleine forme.
Jet massant
Transformez votre récupération après l’entraînement avec les jets massants, une méthode efficace pour détendre les muscles, améliorer la circulation et soulager les tensions. Après une session intense, laissez la pression ciblée de l’eau vous apporter une sensation de bien-être immédiate.
Jiu-jitsu Brésilien
Sport de combat et système de défense dérivé de techniques du judo et du jiu-jitsu importées au Brésil
Les Mills Sprint
Le Sprint indoor allie vélo intense et court pour des résultats rapides et efficaces.
LesMills Body Balance
Ce cours inspiré du yoga améliore votre esprit, votre corps et votre vie.
LesMills Body Combat
Inspiré des sports de combats et des arts martiaux, le Body Combat est un entraînement à haute intensité.
LesMills Body Attack
Body Attack est un programme pré-chorégraphié, de fitness intense qui combine trois dimensions : athlétique, sport et aérobic.
LesMills Body Pump
Le BODYPUMP™ permet de s’affiner, de se tonifier et de se remettre en forme rapidement.
LesMills Core
Une ceinture abdominale plus tonique vous rend meilleur !
LesMills Pump Core
Boostez votre tonicité et votre puissance musculaire avec LesMills Pump Core
LesMills RPM
Le RPM™ donne un maximum de résultats avec un minimum d’impact sur vos articulations.
MMA
Les Mixed Martial Arts (MMA) sont un sport de combat complet, associant pugilat et lutte au corps à corps.
Mobilité Stretching
C'est l’art d’étirer votre corps et vos muscles pour facilité la fluidifié de votre mobilité
Natation
Découvrez Aqua Harmony, votre école de natation dédiée à tous les âges et tous les niveaux. Que ce soit pour l’éveil aquatique des bébés, l’apprentissage des enfants ou le perfectionnement des adultes, nos cours sont conçus pour allier plaisir, progression et sécurité.
Pilates
Le Pilates est un entraînement du corps composé d’exercices basés sur la respiration.
Step
Le Step est un entraînement de cardio qui tonifie vos fessiers et vos cuisses.
Stretching
Le Stretching combine étirements et préparation physique pour protéger les muscles et améliorer avant un effort.
Stretching Sophrologie
Ce cours accessible allie les étirements et la respiration pour l’apaisement.
TRX
Transformez votre corps grâce au TRX, un entraînement fonctionnel en suspension qui utilise le poids de votre propre corps pour développer votre force, votre équilibre et votre mobilité.
TRX Pilates
Les mouvements lents et contrôlés permettent d’améliorer l’amplitude articulaire et la coordination.
Total Sculpt
Ce cours associe efforts cardio-vasculaires intenses et mouvements de renforcement musculaire
Training Boxing
Le Training Boxing permet d’améliorer la coordination, la puissance et l’endurance tout en libérant le stress.
Yoga
Le Yoga combine les postures et la respiration pour le bien-être physique et mental.
Yoga Pilates
Il combine expiration et tension musculaire, ce qui a un effet fortifiant sur le corps et un effet calmant sur l’esprit.
TEstimonial
J’ai recommencé à faire du sport en salle il y a 9 ans. Avant cela, je ne pratiquais que des sports collectifs. Puis, vers 42-43 ans, j’ai eu une rupture des jumeaux du mollet gauche, suivie un an plus tard par le mollet droit. Les médecins m’ont alors dit : 'Monsieur Bigan, il va falloir arrêter de faire du sport comme si vous aviez 20 ans.' C’est à ce moment-là que j’ai décidé d’essayer le fitness. Et finalement, dans les cours collectifs, j’ai retrouvé cette ambiance d’équipe, même si, au final, on est seul sur son vélo.
Je m'appelle Marjorie, je suis enseignante et maintenant retraitée. J'ai arrêté un peu plus tôt afin d'avoir plus de temps pour moi, notamment pour venir chez Harmony au moins trois fois par semaine. J'ai toujours aimé bouger, car je sais que c'est bon pour la santé. Depuis mon plus jeune âge, j'ai maintenu une activité physique régulière : en hiver, surtout le ski, et en été, la marche, le vélo et la randonnée en montagne.
Cela fait maintenant 20 ans que je suis dans la gendarmerie. J'ai toujours grandi en faisant du sport, c'est presque un modèle éducatif que mes parents m'ont transmis. Mon travail demande beaucoup de concentration, et il est essentiel pour moi d'avoir une décharge mentale, surtout après une nuit de service.