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Aqua Gym : Remettez-vous en forme tout en vous amusant

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Booster votre cardio et raffermissez votre silhouette

Profitez de la résistance naturelle de l'eau pour sculpter votre corps tout en vous amusant

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Que vous cherchiez à améliorer votre condition physique, à tonifier vos muscles ou simplement à vous détendre, l'Aqua Gym vous offre une séance complète qui vous revitalisera de la tête aux pieds.

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Qu'est-ce que l'Aqua Gym ?

L'Aqua Gym est une forme d'exercice en groupe qui se déroule dans une piscine peu profonde, où les participants exécutent des mouvements de gymnastique adaptés à l'eau. Ce cours est conçu pour améliorer la condition physique générale en combinant des exercices de cardio, de renforcement musculaire et d'étirements. La résistance de l'eau rend chaque mouvement plus efficace, tout en minimisant le risque de blessure grâce à l'absence d'impact sur les articulations.

Pourquoi choisir l'Aqua Gym ?

Entraînement complet et équilibré
‍L'Aqua Gym sollicite tous les principaux groupes musculaires, vous permettant de travailler à la fois votre endurance, votre force et votre souplesse en une seule séance.
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Impact réduit
L'eau supporte le poids de votre corps, réduisant ainsi le stress sur les articulations et les muscles. C'est un excellent choix pour ceux qui cherchent un entraînement doux mais efficace.


Brûler des calories en s’amusant
‍L’Aqua Gym est un excellent moyen de brûler des calories tout en s’amusant. Les mouvements dynamiques et variés maintiennent votre rythme cardiaque élevé, vous aidant à brûler des graisses tout en renforçant vos muscles.
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Amélioration de la circulation
‍L'immersion dans l'eau stimule la circulation sanguine, ce qui aide à réduire les gonflements et à améliorer l'oxygénation des muscles.

Comment se déroule une séance d'Aqua Gym ?

Echauffement
‍Une séance typique d'Aqua Gym commence par un échauffement en douceur pour préparer les muscles et les articulations à l’effort à venir. Cela inclut des mouvements simples comme des marches sur place, des rotations des bras, et des étirements légers pour augmenter progressivement la fréquence cardiaque.
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Entraînement principal
‍Le cœur de la séance comprend une variété d'exercices aquatiques qui peuvent inclure des sauts, des balancements de jambes, des mouvements de bras, et des exercices de résistance utilisant des accessoires comme des haltères aquatiques ou des planches. Chaque mouvement est intensifié par la résistance de l'eau, permettant un travail musculaire complet tout en maintenant un effort cardio constant.

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Jeux et mouvements dynamiques
‍Pour ajouter une dimension ludique, certains instructeurs incluent des jeux d'eau ou des chorégraphies simples qui encouragent la participation et la convivialité, rendant l'exercice plus agréable.
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Cool-Down
La séance se termine par un retour au calme avec des étirements dans l'eau. Ces étirements aident à détendre les muscles, à réduire les courbatures, et à favoriser une récupération optimale après l'effort.

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Venez avec l'envie de vous amuser et de vous dépenser. L'Aqua Gym est une activité sociale et dynamique, donc profitez-en pour vous déstresser et vous revitaliser tout en travaillant sur votre forme physique.

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COnstruisez votre expérience sur-mesure

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Nous définissons avec vous des objectifs réalisables et un planning pour y arriver.

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Nous réalisons un bilan sportif complet avant de commencer les séances.

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TEstimonial

Découvrez les témoignages de ceux qui ont vécu l’expérience et partagé leur satisfaction !

Alexandre
Alexandre
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Manager
Genève

J’ai recommencé à faire du sport en salle il y a 9 ans. Avant cela, je ne pratiquais que des sports collectifs. Puis, vers 42-43 ans, j’ai eu une rupture des jumeaux du mollet gauche, suivie un an plus tard par le mollet droit. Les médecins m’ont alors dit : 'Monsieur Bigan, il va falloir arrêter de faire du sport comme si vous aviez 20 ans.' C’est à ce moment-là que j’ai décidé d’essayer le fitness. Et finalement, dans les cours collectifs, j’ai retrouvé cette ambiance d’équipe, même si, au final, on est seul sur son vélo.

Marjorie
Marjorie
Marjorie
Enseignante
Genève

Je m'appelle Marjorie, je suis enseignante et maintenant retraitée. J'ai arrêté un peu plus tôt afin d'avoir plus de temps pour moi, notamment pour venir chez Harmony au moins trois fois par semaine. J'ai toujours aimé bouger, car je sais que c'est bon pour la santé. Depuis mon plus jeune âge, j'ai maintenu une activité physique régulière : en hiver, surtout le ski, et en été, la marche, le vélo et la randonnée en montagne.

Laurent
Laurent
Laurent
Gendarme
Genève

Cela fait maintenant 20 ans que je suis dans la gendarmerie. J'ai toujours grandi en faisant du sport, c'est presque un modèle éducatif que mes parents m'ont transmis. Mon travail demande beaucoup de concentration, et il est essentiel pour moi d'avoir une décharge mentale, surtout après une nuit de service.