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Gym Douce : Bouger en douceur, renforcer en confiance.

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Prenez soin de votre corps à votre rythme grâce à la Gym Douce, une pratique bienveillante et accessible à tous, qui associe mouvements lents, étirements contrôlés et renforcement musculaire léger. Idéale pour entretenir la forme, gagner en mobilité, améliorer la posture et retrouver de l’énergie sans jamais brusquer le corps.

Qu’est-ce que la Gym Douce ?

C’est une activité physique adaptée et progressive, centrée sur le bien-être global, la mobilité articulaire et la tonification en douceur. Les exercices sont simples, fluides, guidés et pensés pour respecter les capacités de chacun tout en sollicitant les muscles en profondeur et en douceur. Elle s’adresse aussi bien aux personnes en reprise d’activité qu’à celles qui souhaitent préserver leur vitalité au quotidien.

Pourquoi choisir la Gym Douce ?

Elle permet de maintenir ou de retrouver une bonne condition physique générale, d’améliorer l’équilibre, la coordination et la souplesse, tout en réduisant les tensions musculaires et les douleurs chroniques. C’est une approche corporelle complète, sécurisante et progressive, idéale pour se reconnecter à son corps, retrouver confiance en ses mouvements et cultiver un bien-être durable.

Comment se déroule une séance ?

La séance débute par un échauffement articulaire doux, visant à réveiller les muscles et à stimuler la circulation. S’ensuivent des mouvements contrôlés qui mobilisent l’ensemble du corps avec fluidité, puis des exercices de renforcement musculaire ciblés. La séance se termine par une séquence d’étirements, suivie d’un moment de respiration et de relaxation pour apaiser le corps et l’esprit.

Prévoyez une tenue confortable et souple, un tapis de sol si besoin, et venez avec l’envie de bouger en conscience, sans contrainte ni jugement.

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Objectifs
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Nous définissons avec vous des objectifs réalisables et un planning pour y arriver.

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Bilan
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Nous réalisons un bilan sportif complet avant de commencer les séances.

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Se faire plaisir est essentiel à la motivation et à notre approche.

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Résultats
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Nous vous accompagnons dans votre parcours pour atteindre vos objectifs.

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Découvrez les témoignages de ceux qui ont vécu l’expérience et partagé leur satisfaction !

Alexandre
Alexandre
Alexandre
Manager
Genève

J’ai recommencé à faire du sport en salle il y a 9 ans. Avant cela, je ne pratiquais que des sports collectifs. Puis, vers 42-43 ans, j’ai eu une rupture des jumeaux du mollet gauche, suivie un an plus tard par le mollet droit. Les médecins m’ont alors dit : 'Monsieur Bigan, il va falloir arrêter de faire du sport comme si vous aviez 20 ans.' C’est à ce moment-là que j’ai décidé d’essayer le fitness. Et finalement, dans les cours collectifs, j’ai retrouvé cette ambiance d’équipe, même si, au final, on est seul sur son vélo.

Marjorie
Marjorie
Marjorie
Enseignante
Genève

Je m'appelle Marjorie, je suis enseignante et maintenant retraitée. J'ai arrêté un peu plus tôt afin d'avoir plus de temps pour moi, notamment pour venir chez Harmony au moins trois fois par semaine. J'ai toujours aimé bouger, car je sais que c'est bon pour la santé. Depuis mon plus jeune âge, j'ai maintenu une activité physique régulière : en hiver, surtout le ski, et en été, la marche, le vélo et la randonnée en montagne.

Laurent
Laurent
Laurent
Gendarme
Genève

Cela fait maintenant 20 ans que je suis dans la gendarmerie. J'ai toujours grandi en faisant du sport, c'est presque un modèle éducatif que mes parents m'ont transmis. Mon travail demande beaucoup de concentration, et il est essentiel pour moi d'avoir une décharge mentale, surtout après une nuit de service.