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Aqua Training : L'entraînement complet dans l’eau

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Aqua Training : L'entraînement complet dans l’eau

L’Aqua Training est la combinaison idéale d’exercices cardio, de renforcement musculaire et d’assouplissement, le tout dans l’eau.

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L’Aqua Training est un programme d’entraînement fonctionnel réalisé en milieu aquatique. Il combine des mouvements inspirés du fitness, du renforcement musculaire et du cardio, adaptés à l’eau.

Pourquoi choisir l’Aqua Training ?

Renforcement musculaire global
L’Aqua Training sollicite l’ensemble des groupes musculaires : bras, jambes, abdominaux et dos. Grâce à la résistance naturelle de l’eau, chaque mouvement est amplifié, permettant un renforcement musculaire en profondeur sans traumatisme pour les articulations.

Amélioration du cardio et de l’endurance
Les exercices cardio dans l’eau stimulent le système cardiovasculaire tout en douceur. L’eau crée une légère résistance qui intensifie l’effort, améliorant ainsi votre capacité respiratoire et votre endurance générale.

Faible impact sur les articulations
Idéal pour les personnes souhaitant reprendre une activité physique ou éviter les traumatismes articulaires. La portance de l’eau réduit considérablement les impacts sur les articulations, tout en offrant un entraînement intense et efficace.

Drainage naturel et réduction de la cellulite
L’effet massant de l’eau sur le corps favorise la circulation sanguine et lymphatique, contribuant à réduire la rétention d’eau et l’apparence de la cellulite.

Bien-être mental
L’entraînement en milieu aquatique offre une sensation de légèreté et de détente. Combiné aux bienfaits de l’exercice physique, l’Aqua Training aide à réduire le stress et à améliorer l’humeur.

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Comment se déroule une séance d’Aqua Training ?

Échauffement
La séance débute par un échauffement progressif, incluant des mouvements de marche aquatique et des exercices de mobilisation articulaire pour préparer le corps à l’effort.

Entraînement principal
L’entraînement se divise en plusieurs mouvements.

Cardio aquatique : Des exercices dynamiques comme les sauts ou les courses dans l’eau pour faire monter le rythme cardiaque.

Renforcement musculaire : Mouvements ciblés pour les jambes, les bras et le tronc à l’aide d’accessoires (frites, haltères aquatiques).

Travail fonctionnel et équilibre : Exercices sollicitant les muscles profonds pour renforcer la stabilité et la coordination.
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Cool-DownLa séance se termine par des étirements doux dans l’eau pour détendre les muscles et favoriser la récupération, avec un focus sur la respiration pour retrouver calme et sérénité.

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Comment se préparer pour une séance d’Aqua Training ?

Équipement
Prévoyez un maillot de bain confortable, une serviette et des chaussures aquatiques pour une meilleure adhérence. Certains cours peuvent nécessiter des accessoires spécifiques, généralement fournis sur place.

Hydratation
Même si l’entraînement a lieu dans l’eau, il est essentiel de bien s’hydrater avant et après la séance.

Nutrition
Évitez les repas lourds juste avant la séance. Privilégiez une collation légère si besoin.

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Abordez chaque séance avec motivation et écoute de votre corps. L’Aqua Training est adapté à tous les niveaux, alors progressez à votre rythme et concentrez-vous sur la fluidité de vos mouvements.

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Découvrez les témoignages de ceux qui ont vécu l’expérience et partagé leur satisfaction !

Alexandre
Alexandre
Alexandre
Manager
Genève

J’ai recommencé à faire du sport en salle il y a 9 ans. Avant cela, je ne pratiquais que des sports collectifs. Puis, vers 42-43 ans, j’ai eu une rupture des jumeaux du mollet gauche, suivie un an plus tard par le mollet droit. Les médecins m’ont alors dit : 'Monsieur Bigan, il va falloir arrêter de faire du sport comme si vous aviez 20 ans.' C’est à ce moment-là que j’ai décidé d’essayer le fitness. Et finalement, dans les cours collectifs, j’ai retrouvé cette ambiance d’équipe, même si, au final, on est seul sur son vélo.

Marjorie
Marjorie
Marjorie
Enseignante
Genève

Je m'appelle Marjorie, je suis enseignante et maintenant retraitée. J'ai arrêté un peu plus tôt afin d'avoir plus de temps pour moi, notamment pour venir chez Harmony au moins trois fois par semaine. J'ai toujours aimé bouger, car je sais que c'est bon pour la santé. Depuis mon plus jeune âge, j'ai maintenu une activité physique régulière : en hiver, surtout le ski, et en été, la marche, le vélo et la randonnée en montagne.

Laurent
Laurent
Laurent
Gendarme
Genève

Cela fait maintenant 20 ans que je suis dans la gendarmerie. J'ai toujours grandi en faisant du sport, c'est presque un modèle éducatif que mes parents m'ont transmis. Mon travail demande beaucoup de concentration, et il est essentiel pour moi d'avoir une décharge mentale, surtout après une nuit de service.