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Aqua Power : Une explosion d’énergie dans l’eau

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Associez la résistance de l’eau à des exercices dynamiques avec Aqua Power. Ce cours aquatique combine renforcement musculaire et cardio sans impact sur les articulations, idéal pour tonifier votre corps en toute sécurité.

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Comment se déroule une séance de Aqua Power ?

Échauffement : Une mise en route progressive du corps avec des mouvements doux dans l’eau, visant à mobiliser les principales articulations. Cette phase permet d’activer la circulation sanguine, d’éveiller les muscles en douceur et de préparer le corps à l’effort en toute sécurité.

Blocs d’exercices : Une série structurée d’enchaînements combinant des mouvements de renforcement musculaire et de cardio. On alterne entre travail ciblé (abdos, jambes, bras) et efforts dynamiques pour stimuler l’endurance, améliorer la coordination et solliciter l’ensemble du corps.

Phase de puissance : Une séquence plus intense, axée sur l’énergie et la tonicité. Les exercices sont conçus pour sculpter la silhouette, renforcer la musculature profonde et booster la dépense calorique. C’est le moment où l’on dépasse ses limites dans un cadre sécurisé et stimulant.

Retour au calme : Une dernière phase d’apaisement, avec des étirements doux et un moment de relaxation en immersion. L’objectif est de détendre les muscles sollicités, favoriser la récupération et retrouver une respiration calme, tout en profitant de la sensation enveloppante de l’eau.

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Pourquoi choisir Aqua Power ?

Zéro impact sur les articulations : L’entraînement dans l’eau ménage les articulations, limitant les risques de chocs ou de blessures. C’est un effort doux pour les genoux, les hanches et le dos, tout en restant suffisamment stimulant pour offrir un vrai challenge physique.

Travail musculaire en profondeur : Grâce à la résistance naturelle de l’eau, chaque mouvement devient plus efficace. Les muscles sont sollicités en continu, y compris ceux en profondeur, ce qui favorise un renforcement harmonieux, une meilleure posture et un tonus durable.

Amélioration du souffle et de l’endurance : L’effort régulier dans un environnement aquatique stimule le système cardiovasculaire. C’est un excellent exercice pour développer la capacité pulmonaire, renforcer le cœur et améliorer l’endurance générale, sans sensation de surchauffe.

Bien-être et détente : L’eau enveloppe le corps et procure une sensation immédiate de légèreté. Son effet massant naturel aide à relâcher les tensions, à accélérer la récupération musculaire et à générer une profonde sensation de bien-être, tant physique que mental.

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Comment se préparer pour une séance de Aqua Power ?

Hydratation : Même si l’on ne ressent pas forcément la soif en étant dans l’eau, le corps continue de transpirer pendant l’effort. Il est donc essentiel de penser à boire régulièrement, avant, pendant et après la séance, pour éviter la déshydratation et optimiser vos performances.
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Nutrition : Pour profiter pleinement de votre entraînement, il est conseillé de consommer un encas léger environ une heure avant la séance. Une banane, une poignée d’amandes ou un yaourt peuvent suffire à maintenir votre niveau d’énergie sans alourdir la digestion.
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Équipement : Prévoyez un maillot de bain confortable, adapté à l’activité aquatique, qui vous permette une totale liberté de mouvement. Des chaussures aquatiques peuvent également être utiles pour un meilleur appui au sol et une protection supplémentaire, notamment en bassin profond.

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Prêt à repousser vos limites tout en profitant des bienfaits de l’eau ? Plongez dans l’énergie d’Aqua Power !

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Découvrez les témoignages de ceux qui ont vécu l’expérience et partagé leur satisfaction !

Alexandre
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Manager
Genève

J’ai recommencé à faire du sport en salle il y a 9 ans. Avant cela, je ne pratiquais que des sports collectifs. Puis, vers 42-43 ans, j’ai eu une rupture des jumeaux du mollet gauche, suivie un an plus tard par le mollet droit. Les médecins m’ont alors dit : 'Monsieur Bigan, il va falloir arrêter de faire du sport comme si vous aviez 20 ans.' C’est à ce moment-là que j’ai décidé d’essayer le fitness. Et finalement, dans les cours collectifs, j’ai retrouvé cette ambiance d’équipe, même si, au final, on est seul sur son vélo.

Marjorie
Marjorie
Marjorie
Enseignante
Genève

Je m'appelle Marjorie, je suis enseignante et maintenant retraitée. J'ai arrêté un peu plus tôt afin d'avoir plus de temps pour moi, notamment pour venir chez Harmony au moins trois fois par semaine. J'ai toujours aimé bouger, car je sais que c'est bon pour la santé. Depuis mon plus jeune âge, j'ai maintenu une activité physique régulière : en hiver, surtout le ski, et en été, la marche, le vélo et la randonnée en montagne.

Laurent
Laurent
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Gendarme
Genève

Cela fait maintenant 20 ans que je suis dans la gendarmerie. J'ai toujours grandi en faisant du sport, c'est presque un modèle éducatif que mes parents m'ont transmis. Mon travail demande beaucoup de concentration, et il est essentiel pour moi d'avoir une décharge mentale, surtout après une nuit de service.