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Le petit rhume persistant qui se transforme en grippe ? Ou encore cette sensation de fatigue qui se prolonge tout au long de nos journées et nous affaiblit face aux microbes et virus ? Il est évident qu’en hiver nous tombons plus facilement malade. Comment notre alimentation peut-elle nous aider à affronter cette période ? Une alimentation déséquilibrée  Hiver […]

Les barbecues sont très prisés en périodes estivales. Que ce soit à la maison, entre amis ou en famille, voici quelques conseils et infos pour les plus mordus du grill. La viande En été, on constate une augmentation de la consommation de viandes, notamment la viande rouge au sein de la population en raison des […]

Prendre des couleurs (et surtout les garder) est une activité à laquelle beaucoup se dédient en été. Mais est-ce que l’alimentation peut améliorer le bronzage ? Nous protéger contre le soleil ? Ou encore éviter que notre peau vieillisse plus rapidement ? Certains aliments contiennent des substances qui pourraient favoriser ces processus. « Manges des carottes et tu auras […]

Bienfaits du chocolat Le cacao présent en plus grande quantité dans le chocolat noir, a démontré des effets bénéfiques sur la santé. Plus précisément, ce sont les flavanols, une catégorie de polyphénols, présents dans le cacao qui jouent un rôle antioxydant pour notre corps. Ainsi, la consommation de cacao ou de chocolat noir permettrait d’améliorer […]

Lea, diététicienne diplômée HES, vous propose un ensemble de prestations nutritionnelles pour vous aider à atteindre vos objectifs tout en ayant du plaisir à manger. En tant que diététicienne, c’est avec joie que je vous annonce mon arrivée au sein du groupe Harmony ! Je suis ravie de poursuivre mon parcours ici où j’espère vous nourrir […]

Qu’est-ce que veut vraiment dire le mot « détox » ? Tout d’abord se « détoxifier » de quoi ? Les toxines sont une accumulation dans le corps de substances qui peuvent provenir de la pollution, de pesticides mais également de l’alimentation par des toxines naturellement présentes. Sur les emballages des produits commerciaux « détoxifiants […]

Noël et excès On peut souvent s’entendre dire : « c’est sûrement super gras et plein de calories, je vais pas en manger » « avec tout ce que j’ai mangé je vais prendre des kilos pendant ces fêtes » « plus jamais je me lâche comme ça ». Tout d’abord rappelons-nous que Noël c’est […]

Vos clubs Harmony La Praille, Veyrier et Denges sont aujourd’hui récompensés par une 5ème étoile Comme vous le savez sûrement, nos 10 clubs Harmony sont classés parmi les meilleurs centres Fitness et de Santé en Suisse Romande depuis 2016. Vos clubs Harmony La Praille, Veyrier et Denges sont aujourd’hui récompensés par une 5ème étoile et […]

Mettez toutes les chances de votre côté et booster votre système immunitaire en optant pour ces précieux conseils nutritionnels. En effet, une alimentation saine et de bonne qualité est le premier bouclier anti- infectieux, parce qu’elle apporte les éléments de base dont notre système immunitaire a besoin: des Vitamines, des Minéraux et des Antioxydants, que […]

Déclarez la guerre aux calories et boostez votre forme cet été avec le nouveau BootCamp Harmony dans le cadre privilégié du Parc de la Grange aux Eaux-Vives. Rafael, coach certifié et personal trainer Harmony, vous concocte un programme spécial été pour brûler un maximum de calories et maximiser vos résultats quel que soit votre niveau, à […]