AU PROGRAMME
Dans vos clubs Harmony La Praille et Harmony Eaux-Vives, ces entraînements en extérieur vous promettent un challenge dynamique et original.

Encadrées par des coachs experts, ces séances sont conçues pour booster votre endurance, votre force et votre agilité à travers des exercices variés inspirés des parcours d’obstacles.

Relevez le défi en solo ou entre amis, et profitez d’une ambiance motivante pour repousser vos limites !

‍

INFOS PRATIQUES

17 Mars : 17h30-18h30 – Harmony La Praille
24 Mars : 18h30-19h30 – Harmony Eaux-Vives
07 Avril : 18h30-19h30 – Harmony Eaux-Vives
17 Avril : 17h30-18h30 – Harmony La Praille
12 Mai : 17h30-18h30 – Harmony La Praille
19 Mai : 18h30-19h30 – Harmony Eaux-Vives

Tarif : CHF 10.–

Inscriptions : Places limitées ! Plus d’infos pour la Praille au +41 22 308 58 58 et pour Eaux-Vives au +41 22 800 00 01

‍

‍

INSCRIPTIONS AUX EAUX-VIVES

‍

INSCRIPTIONS LA PRAILLE

AU PROGRAMME

‍
Ce stage sera dirigé par Dex, professeur à la Martial Arts Academy By Harmony, ceinture noire de Jiu-Jitsu Brésilien. Ancien assistant social, il a accompagné de nombreux jeunes en grande difficulté, confrontés à des situations de harcèlement et de violence.

Vous apprendrez à anticiper, désamorcer et réagir efficacement face à une agression. Les sessions sont ouvertes à tous et accessibles sur inscription.

‍

INFOS PRATIQUES

Dates et horaires : du 8 mars à Versoix et 22 mars à la MAA de 14h-16h
Tarif : gratuit pour les membres sinon CHF 20.–
Inscriptions : Places limitées ! Plus d’infos au + 41 22 735 12 12 (MAA) ou au +41 22 950 40 50 (Versoix)

‍

S'INSCRIRE

AU PROGRAMME

Offrez-vous une parenthèse de détente et de recentrage avec une séance alliant sophrologie et étirements statiques. Inspirée de la méthode du Dr Alfonso Caycedo, la sophrologie aide à libérer stress, anxiété et fatigue tout en favorisant une meilleure gestion des émotions. Associée à des exercices respiratoires et des étirements accessibles à tous, cette approche permet d’oxygéner les muscles, relâcher les fascias et harmoniser corps et esprit.

Venez vivre un moment unique de bien-être intérieur et de lâcher-prise !

‍

INFOS PRATIQUES

Dates et horaires : Samedi 22 mars de 13h30 à 15h00
Tarif : Membres : CHF 35.- et non-membres CHF 55.-
Inscriptions : Places limitées ! Ouvert à tous sur inscription au +41 21 803 03 33

Le stage est accessible à tous, sans exigence de pratique minimum, des adaptations seront proposées pour tous niveaux.

‍

AU PROGRAMME

Développement Physique : Amélioration de la coordination, de l’endurance, de la force et de la souplesse à travers des activités variées et stimulantes.
Esprit d’Équipe : Renforcement de la collaboration d’équipe grâce aux jeux collectifs et aux défis de groupe.
Créativité et Divertissement : Utilisation de jeux de rôle, d’obstacles et de parcours ludiques pour rendre l’exercice plus attrayant.
Santé Mentale : Promotion de la confiance en soi, de la discipline et de la gestion du stress par le sport.

‍

INFOS PRATIQUES

Jour et horaires : Le mercredi durant la période scolaire de 14h à 15h
Prix : CHF 350.– le semestre
Inscriptions : Contactez le club de Blandonnet au +41 22 341 42 43 ou blandonnet@harmony.ch

‍

S'INSCRIRE

AU PROGRAMME

Inspiré des techniques d’entraînement des athlètes de haut niveau, ce programme combine gainage, exercices fonctionnels et renforcement musculaire pour sculpter un ventre plat, affiner la taille et tonifier les fessiers. Idéal pour améliorer la stabilité, réduire les risques de blessure et booster vos performances sportives.

‍

INFOS PRATIQUES

Jour et horaires : le lundi à 12:30 – 45 minutes

Inscriptions : Contactez le club des Eaux-Vives au +41 22 800 00 01 ou eaux-vives@harmony.ch

‍

Comment es-tu arrivée au métier de coach sportif ?
C’est en s’entraînant en salle que tout a commencé. Les coachs ont rapidement repéré un potentiel en moi et m’ont encouragée à explorer cette voie. Leurs conseils et leur soutien ont été un véritable déclic, et j’ai décidé de me lancer dans la formation pour devenir coach à mon tour.

Quelles sont tes spécialités ?
Je suis spécialisée dans les cours intensifs et axés sur le cardio, comme le HIIT, le BodyAttack ou encore le RPM. J’aime proposer des séances qui allient dynamisme et performance, en repoussant les limites de chacun dans une ambiance motivante.

Qu’aimes-tu faire en dehors de la salle ?
Le sport est un véritable mode de vie pour moi ! En dehors du coaching, je suis une grande adepte de course à pied, de vélo, de randonnée et d’une multitude d’autres activités sportives. J’aime explorer de nouveaux défis et varier les plaisirs pour rester toujours en mouvement.

‍

Quelles sont tes qualités en tant que coach ?
On me décrit souvent comme une personne énergique, sociable et toujours de bonne humeur. J’aime transmettre ma passion et créer une atmosphère dynamique où chacun peut progresser à son rythme, tout en prenant du plaisir à s’entraîner.

As-tu des défis personnels en ce moment ?
Oui, mon grand challenge sportif est de courir le Marathon de Genève ! C’est un objectif qui me pousse à me dépasser chaque jour. À plus long terme, mon ambition serait d’avoir ma propre structure, un lieu où je pourrais partager pleinement ma vision du sport et du bien-être.

Où peut-on te retrouver ?
Je donne des cours dans plusieurs clubs Harmony, notamment aux Eaux-Vives, La Praille et Denges. Venez partager une séance avec moi, je vous attends avec enthousiasme et motivation !

‍