AU PROGRAMME

Cours collectifs Outdoor
Cross Training, CAF, Zumba, Cardio-boxing : cet été, profitez de nos cours collectifs qui ont fait le succès d’Harmony, en mode plein air. Rejoignez-nous sur la plage et les pelouses de la piscine des Ailes pour des séances sportives et amusantes sous le soleil.

Cours collectifs Aqua
Et si vous profitiez de notre nouvel espace aquatique des Ailes à Cointrin pour suivre nos cours d’Aquabike, d’Aquagym ou encore d’Aquajogger ? Rejoignez-nous pour une expérience revitalisante et amusante dans l’eau !

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INFOS PRATIQUES

Durée et inscription
Jusqu’au 15 septembre 2024
Réservation en ligne possible jusqu’à 72h avant la séance

Informations
Contactez le club de Veyrier au +41 22 752 54 54 ou veyrier@harmony.ch
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RÉSERVEZ MAINTENANT

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AU PROGRAMME

Les bénéfices du Yoga Aérien sont nombreux.
En plus d’améliorer la flexibilité et la force musculaire, il favorise une meilleure circulation sanguine et une posture améliorée. La pratique en suspension permet de soulager la pression sur la colonne vertébrale et les articulations, réduisant ainsi les risques de blessures. De plus, le Yoga Aérien est excellent pour la relaxation et le bien-être mental, aidant à réduire le stress et l’anxiété grâce à l’aspect ludique et libérateur de l’expérience aérienne.

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NFOS PRATIQUES

Club, jours et horaires
Veyrier : lundi à 14h15, mercredi à 10h30 et vendredi à 12h15
Séance de 50 minutes.

Informations
Contactez le club de Veyrier au +41 22 752 54 54 ou veyrier@harmony.ch
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PLANNING

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LA MÉTHODE DES CHAMPIONS

Apprenez à vos enfants à évoluer dans l’eau en toute sécurité et en s’amusant, dans le cadre privilégié de notre piscine de Veyrier. L’école de natation Aqua Harmony vous offre un encadrement personnalisé et l’expertise des meilleures écoles de natation suisses, selon les méthodes Swiss Aquatics.

Grâce à la méthode « Kids Learn to Swim », élaborée par la Fédération suisse de natation (FSN), vos enfants progresseront à travers 10 niveaux conçus pour les transformer, étape par étape, en meilleurs nageurs. Ils apprendront à maîtriser les différentes techniques de nage, tout en gagnant en confiance et en aisance dans l’eau.

Offrez à vos enfants une expérience de natation enrichissante et sécurisée, avec Aqua’Harmony et les méthodes éprouvées de Swiss Aquatics.

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INFOS PRATIQUES

Dates
Semestriel avec une entrée le 26 août 2024
Niveaux 0 à 3, cours de 45 minutes
Niveaux 4 à 10, cours de 60 minutes

Tarifs
Veyrier : CHF 550.-
Denges : CHF 500.-

Informations
Contactez le club de Veyrier au +41 22 752 54 54 ou veyrier@harmony.ch et le club de Denges au +41 21 803 03 33 ou denges@harmony.ch
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RÉSERVEZ MAINTENANT

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AU PROGRAMME
Le groupe Harmony, fort de sa vaste expérience et de son expertise reconnue dans le domaine sportif, s’engage désormais à enrichir et élever l’expérience offerte à la MAA. C’est dans cet esprit novateur que nous avons lancé notre stage « Combat & Découverte » spécialement conçu pour les jeunes apprentis âgés de 6 à 12 ans.

INFOS PRATIQUES

Dates & horaires
Du 1er au 5 juillet
Du 12 au 16 août
De 08:00 à 18:00

Tarif
A partir de CHF 550.-/semaine goûter et repas inclus.

Inscriptions & renseignements
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CONSULTER

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Comment es-tu arrivé au fitness/natation ?
J’ai découvert le fitness/natation lors de l’ouverture du club Harmony Veyrier. Je pratiquais déjà la natation depuis plusieurs années dans le cadre du triathlon, en tant que pratiquant et coach. Il en était de même pour la musculation, lors de séances de renforcement musculaire. Grâce à cette double activité au sein du club Harmony Veyrier, j’ai pu fusionner et exploiter mes deux compétences au service des autres.

Quel est ton sport favori ?
J’aime les sports d’endurance ainsi que la musculation. En priorité, j’adore courir dans nos belles montagnes quel que soit le temps !

Quels sont tes sportifs favoris ?
Les sportifs qui m’inspirent le plus sont les coureurs des hauts plateaux du Kenya. Ils allient performance et humilité, ce avec quoi je me retrouve complètement. Ils m’inspirent aussi parce qu’avec très peu de choses, ils parviennent à accomplir de grandes choses, non seulement sur le plan sportif mais aussi humainement.

Depuis quand es-tu chez Harmony ?
J’ai commencé chez Harmony avec l’ouverture du club de Veyrier en 2018. J’ai beaucoup appris sur le terrain, en travaillant avec les équipes et les clients. C’est une belle aventure qui se poursuit avec de nouvelles responsabilités qui m’animent et me passionnent. J’apprécie autant les défis sportifs que professionnels.

Quel est ton parcours chez Harmony ou es-tu nouveau dans le sport ?
Au club de Veyrier, j’ai animé de nombreux cours privés et collectifs de natation, des cours d’aquabike, d’aquagym, d’aquajogging ainsi que du plateau de musculation. À l’époque, mon souhait le plus cher était de prendre en charge un club Harmony et une équipe.

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En raison de la période du Covid, il n’y avait pas de besoin immédiat, au contraire, nous cherchions à « sauver les meubles ». À la sortie du Covid, j’ai monté mon propre club pour acquérir une expérience complète de création, de gestion et de mise en place du personnel. Pendant cette période, j’animais toujours au club de Veyrier. En 2023, le projet de reprise du centre sportif de Cointrin était déjà dans les cartons pour Harmony. J’ai donc décidé de faire l’expérience en tant que maître nageur à la piscine d’été de Carouge pour découvrir les spécificités de la gestion d’une piscine publique saisonnière. Au début de 2024, Harmony m’a proposé de devenir manager du Centre sportif de Cointrin – piscine des Ailes. J’ai immédiatement accepté car c’était une évidence pour moi.

Quelles sont les valeurs d’Harmony dans lesquelles tu te reconnais le plus ?
Je me retrouve chez Harmony dans les valeurs humaines de partage, de bienveillance, de solidarité, d’entraide, de convivialité, d’accompagnement, de soutien et de respect. Ce sont des valeurs que nous partageons entre collègues mais aussi avec nos clients. C’est une véritable HARMONY.

Quelle est ton ambition pour les Ailes ?
Mon ambition pour les Ailes est de développer de nouvelles activités aquatiques et terrestres afin de dynamiser ce centre et d’offrir du plaisir et de la joie à tous les publics qui le fréquentent. Pour y parvenir, je peux compter sur des collaborateurs compétents et motivés qui sont prêts à se retrousser les manches quand nécessaire (ils le font déjà et c’est fantastique). Je peux également compter sur une équipe de direction exceptionnelle, toujours prête à m’aider en cas de besoin.

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Pourquoi le Quinoa est un Incontournable pour les Athlètes

1. Une Source Complète de Protéines
Le quinoa est l’une des rares plantes à fournir tous les neuf acides aminés essentiels, ce qui en fait une source complète de protéines. Pour les sportifs, cela signifie un soutien idéal pour la réparation et la croissance musculaire après l’entraînement.

2. Riche en Énergie Durable
Avec sa richesse en glucides complexes, le quinoa fournit une libération prolongée d’énergie, essentielle pendant les entraînements longs ou les compétitions.

3. Minéraux pour la Performance Musculaire
Riche en minéraux comme le magnésium et le fer, le quinoa aide à améliorer la fonction musculaire et à optimiser l’apport d’oxygène aux muscles, des facteurs cruciaux pour toute activité physique.

4. Digestion Optimale
Le quinoa est plus facile à digérer que de nombreux autres grains, ce qui le rend parfait pour un repas pré-entraînement ou pour reconstituer les réserves énergétiques après l’effort, sans causer de lourdeur ou d’inconfort.

5. Propriétés Anti-inflammatoires
Il contient des quantités significatives de composés anti-inflammatoires qui aident à réduire l’inflammation dans le corps, accélérant ainsi la récupération après l’exercice.

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Recette : Salade de Quinoa Énergétique

Ingrédients :

• 1 tasse de quinoa
• 2 tasses d’eau
• 1 cube de bouillon de légumes
• 1 poivron rouge, coupé en dés
• 1 concombre, coupé en dés
• 1/4 de tasse d’oignons rouges hachés
• 1/4 de tasse de persil frais haché
• Le jus de deux citrons
• 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
• Sel et poivre au goût

Instructions :

Rincez le quinoa à l’eau froide jusqu’à ce que l’eau soit claire. Dans une casserole, combinez le quinoa, l’eau et le cube de bouillon et portez à ébullition. Réduisez le feu et laissez mijoter à couvert pendant 15 minutes, ou jusqu’à ce que le quinoa soit tendre et que l’eau soit absorbée. Laissez refroidir le quinoa, puis égrainez-le avec une fourchette. Dans un grand bol, mélangez le quinoa refroidi avec les poivrons, le concombre, l’oignon, et le persil. Ajoutez le jus de citron, l’huile d’olive, le sel et le poivre, et mélangez bien. Servez immédiatement ou réfrigérez pour plus de fraîcheur. Cette salade est parfaite pour reconstituer les nutriments essentiels après une séance de sport.

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