Que vous souhaitiez initier vos tout-petits avec les bébés nageurs, progresser à l’école de natation, explorer la natation artistique, ou bénéficier de cours privés ou semi-privés, nous avons des solutions adaptées à tous les âges et niveaux.

Besoin d’un test pour évaluer le niveau de votre enfant ?
Contactez-nous au 022 752 54 54 (Veyrier) ou +41 21 803 03 33 (Denges).

Inscrivez-vous dès maintenant et plongez dans l’expérience Aqua Harmony !
‍

DÉCOUVRIR

AU PROGRAMME

Street Workout
Assistez à une démo de Street Workout avec notre champion suisse Set and Reps 2024, qui partagera ses techniques de force, d’endurance et de performance.

Street Art
Découvrez l’univers du street art avec Gerard, un artiste influencé par ses voyages à travers le monde, qui transforme aérosol, acrylique et marqueurs en œuvres vibrantes.

DJ Set
Et pour couronner le tout, un traiteur et un set DJ viendront enflammer ce moment exceptionnel.

INFOS PRATIQUES

Dates et horaires
Le 1er février
GYM by Harmony, rue de Lausanne 60, 1202 Genève

Inscription
Réservez dès maintenant en remplissant le formulaire en ligne.
‍

S'INSCRIRE

FOURTEEN™ : La marque suisse de sportswear

Fondée à Genève, Fourteen™ est une marque suisse de sportswear qui allie avec brio la précision suisse et le style italien. Spécialisée dans la production de vêtements de sport de haute qualité, Fourteen™ s’adresse à une large gamme d’activités, aussi bien pour les sports collectifs que les sports individuels. Depuis sa création, la marque s’est imposée comme un acteur majeur dans l’univers du sport, en offrant des produits alliant performance, confort et design.

Grâce à une approche « sur mesure » et à une recherche constante de qualité, Fourteen™ est capable de répondre aux besoins spécifiques des clubs sportifs, des fédérations, des écoles et des entreprises. Fournisseur officiel pour de grands événements sportifs comme le tennis, le football, le basketball et le polo, Fourteen™ s’engage à offrir à ses clients des produits qui respectent les normes les plus strictes.

La marque met un point d’honneur à travailler avec passion, offrant à ses partenaires l’équipement idéal pour leurs activités sportives tout en privilégiant la durabilité et l’innovation.

Emil Frey : Tradition et qualité depuis 1924

Fondée à Zurich en 1924 par Emil Frey, l’entreprise a su allier savoir-faire mécanique et passion pour l’automobile, évoluant pour devenir un acteur incontournable du secteur en Europe. Dès ses débuts, Emil Frey a marqué les esprits par son service client irréprochable, sa compétence technique et son engagement envers l’excellence. Aujourd’hui, l’entreprise demeure fidèle à ses valeurs fondatrices tout en s’adaptant aux évolutions technologiques du marché. Emil Frey est un leader reconnu dans la vente et la distribution de véhicules, mais aussi dans l’entretien et les services après-vente, offrant ainsi une expertise complète et un service client de haut niveau.

L’entreprise s’engage à offrir des produits et services de qualité, en veillant à l’intégration de nouvelles technologies tout en préservant ses principes de durabilité, d’innovation et de prix justes. Ses collaborateurs, hautement qualifiés, sont au cœur de son succès, permettant à Emil Frey de maintenir une relation de confiance durable avec ses clients. Plus qu’une simple entreprise, Emil Frey incarne des valeurs d’intégrité et de professionnalisme qui ont fait sa renommée depuis près d’un siècle.

En 2013, à l’âge de 64 ans, Diana Nyad a réalisé un exploit incroyable en nageant entre Cuba et la Floride, parcourant 177 kilomètres. Ce fut sa cinquième tentative, ce qui témoigne de sa détermination hors du commun. Le film Nyad raconte son histoire et met en lumière sa ténacité, avec une Annette Bening exceptionnelle dans le rôle de Diana et Jodie Foster qui incarne Bonnie Stoll, sa coach et amie de longue date.
‍

L’exploit de Diana Nyad : Un défi à 64 ans
Ce qui rend l’histoire de Diana Nyad si inspirante, c’est sa capacité à surmonter l’échec et à repousser ses limites. À 28 ans, elle avait déjà tenté cette traversée sans succès, mais à la soixantaine, elle décide de relever ce défi une nouvelle fois.
‍

La détermination sans faille d’une championne
Diana Nyad n’a jamais abandonné malgré les échecs. Son exploit n’était pas seulement une traversée, mais un message puissant sur la persévérance et la force mentale. Elle a choisi de se battre contre les éléments et contre l’idée que l’âge pourrait freiner ses ambitions.

‍

Repousser ses limites : L’âge n’est pas un obstacle
Pour Diana, il ne s’agissait pas seulement de réussir une traversée mais de prouver qu’il est possible de rester actif et déterminé, même avec l’âge. Son histoire nous montre que l’âge ne doit pas être un obstacle à la pratique du sport, au contraire, il peut être une source de motivation pour se surpasser.
‍

Le rôle essentiel de la confiance et du soutien
Une autre clé de son succès réside dans la confiance qu’elle avait en Bonnie, sa coach et amie de longue date. L’histoire de leur complicité montre que le soutien des autres est essentiel dans la réalisation de nos objectifs.
‍

L’inspiration derrière l’histoire de Diana Nyad
L’histoire de Diana Nyad nous rappelle l’importance de la persévérance, de la confiance en soi et du soutien des autres dans la réalisation de nos objectifs sportifs. Elle nous incite à ne jamais cesser de croire en nos capacités et à dépasser nos limites.

‍

Fixez des objectifs précis et mesurables
‍Il est essentiel de définir des objectifs concrets pour garder la motivation tout au long de l’année. Que vous souhaitiez améliorer votre endurance, augmenter votre force musculaire ou perdre quelques kilos, avoir un but précis vous permettra de suivre vos progrès. Prenez le temps de déterminer des objectifs réalistes et atteignables, et n’oubliez pas de célébrer chaque petite victoire sur le chemin de votre réussite.
‍

Variez vos entraînements pour éviter la routine
‍Pour rester motivé et progresser, il est important de diversifier vos séances d’entraînement. Alternez entre la musculation, le cardio, les cours collectifs et les activités plus douces comme le yoga ou le stretching. La diversité des activités proposées chez Harmony vous permet de trouver ce qui vous plaît et de garder l’enthousiasme intact. N’hésitez pas à essayer de nouveaux cours ou à explorer de nouvelles installations pour pimenter votre routine.
‍

Intégrez l’activité physique à votre quotidien
‍Faire du sport régulièrement ne signifie pas forcément passer des heures à la salle de sport. L’idée est d’intégrer l’exercice physique dans votre quotidien en vous fixant des créneaux réguliers, comme un rendez-vous avec vous-même. Planifiez vos séances à l’avance et traitez-les comme des moments incontournables de la journée. L’aspect social des cours collectifs est également un excellent moyen de rendre vos entraînements plus agréables et motivants.

‍

Maintenez une alimentation équilibrée
Bien que vous soyez déjà engagé dans un programme sportif, l’alimentation reste un élément clé de votre réussite. Privilégiez une alimentation équilibrée qui soutient vos efforts physiques : mangez des protéines pour la reconstruction musculaire, des glucides pour l’énergie et des graisses saines pour le bon fonctionnement de votre corps. Évitez les excès et misez sur des repas sains qui nourriront vos performances sportives.
‍

Profitez du soutien de nos coachs
Chez Harmony, nous avons une équipe de coachs qualifiés et passionnés qui sont là pour vous aider à atteindre vos objectifs. Que ce soit pour élaborer un programme personnalisé, vous donner des conseils nutritionnels ou vous motiver lors de vos séances, nos coachs sont à votre disposition pour vous accompagner à chaque étape de votre parcours sportif. Profitez de leur expertise pour progresser plus rapidement et en toute sécurité.
‍

Suivez vos progrès pour rester motivé
L’une des meilleures façons de garder votre motivation intacte tout au long de l’année est de suivre vos progrès. Que ce soit en termes de poids, de performances physiques ou de bien-être général, mesurez vos améliorations régulièrement. Cela vous permettra d’ajuster vos objectifs et de célébrer chaque avancée. Chez Harmony, nos coachs peuvent également vous aider à suivre vos progrès et à ajuster vos entraînements en fonction de vos résultats.

Un Coup de Pouce pour le MétabolismeL’hiver est la période idéale pour savourer des légumes qui renforcent notre système immunitaire et favorisent la digestion. Carottes, céleri, poireaux et courges sont riches en fibres et en antioxydants, ce qui aide à purifier l’organisme tout en apportant une sensation de satiété durable.
‍

Une Source de Fibres pour Équilibrer la Digestion
Les légumes présents dans cette soupe sont une excellente source de fibres, qui aident à maintenir une digestion fluide, à réguler le transit intestinal et à éviter les ballonnements. Ces fibres contribuent également à une sensation de satiété prolongée, ce qui est essentiel pour éviter les grignotages après les fêtes.
‍

Oxydatif : la combinaison de légumes aux couleurs vives (comme les carottes et le céleri) fournit un apport important en antioxydants, qui protègent les cellules et renforcent le système immunitaire. Ils aident ainsi à éliminer les toxines et à revitaliser le corps, particulièrement après une période de fêtes.

‍

SOUPE DETOX AUX LÉGUMES DE SAISON 🍲🌿

Ingrédients :
🥕 1 courge butternut, coupée en dés
🥕 2 carottes, coupées en rondelles
🌱 2 branches de céleri, coupées
🧅 1 poireau, coupé finement
🧄 2 gousses d’ail, émincées
🍶 1 litre de bouillon de légumes
🌿 1 c.c. de curcuma
🌿 1 c.c. de gingembre frais râpé
🍈 1 c.s. d’huile d’olive
🧂 Sel et poivre au goût
‍

Préparation :
Dans une grande casserole, chauffez l’huile d’olive à feu moyen. Ajoutez l’oignon et l’ail, puis faites revenir jusqu’à ce qu’ils deviennent tendres. Ajoutez les carottes, le céleri, le poireau et la courge butternut. Faites revenir pendant 5 minutes, puis ajoutez le bouillon de légumes, le curcuma, le gingembre, le sel et le poivre. Portez à ébullition, réduisez le feu et laissez mijoter pendant 25 à 30 minutes, jusqu’à ce que les légumes soient tendres. Mixez la soupe jusqu’à obtenir une texture lisse et crémeuse. Servez chaud pour un plat léger et détoxifiant !

Bon appétit 🍽!

‍