Avec humour et précision, il déblaie les idées reçues sur les œufs, les matières grasses comme le ghee ou l’huile de coco, et revisite les petits-déjeuners classiques avec sa fameuse omelette sucrée aux bananes, miel et lait végétal. Un mélange inattendu mais savoureux, qui casse les codes et montre qu’on peut se faire plaisir tout en respectant son corps. Restez connectés pour d’autres partages inspirants de ceux qui, chaque jour, œuvrent pour le bien-être au naturel.
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Sa recette ?
🥚 2 œufs entiers
🥄 1 cuillère à café de ghee ou d’huile de coco (pour cuisiner sans lactose)
🍌 1 banane bien mûre écrasée
🍯 Un filet de miel
🥛 Un trait de lait végétal (amande, avoine ou coco selon vos goûts)

On mélange le tout, on fait cuire doucement à la poêle… et on savoure !

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Pourquoi passer le Smart Test maintenant ?Parce que c’est le moment idéal pour ajuster votre routine, préparer votre corps à l’arrivée des beaux jours, et vous fixer des objectifs réalistes et motivants pour cet été. Que vous visiez un ventre plus plat, plus d’énergie ou simplement une meilleure forme générale, ce test est votre point de départ.

Ce que le Smart Test vous offre :
📊 Un bilan complet de votre condition physique.
🔥 Des recommandations personnalisées en fonction de vos objectifs.
🏋️‍♂️ Un suivi précis pour visualiser vos progrès semaine après semaine.
💪 Un boost de motivation, parce qu’on avance toujours mieux avec des données concrètes !

FAIRE LE TEST

AU PROGRAMME
Flow est une pratique douce mais engagée, où chaque mouvement est guidé par la respiration. Idéal pour délier les articulations, améliorer la posture, renforcer les muscles profonds et libérer les tensions. Le travail en pleine conscience favorise la détente mentale, développe l’équilibre, la coordination et la présence à soi. Une séance type commence par une activation progressive du corps, suivie d’une série de postures enchaînées avec fluidité. Elle se termine par des étirements profonds et un temps de relaxation pour une sensation de légèreté durable.

INFOS PRATIQUES

Club, jours et horaires
La Praille : lundi à 17h30
Séance de 30 minutes

Informations & inscriptions
Contactez le club de Praille au +41 22 308 58 58 ou par mail à praille@harmony.ch

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Un règne brutal interrompu à Kinshasa
Dans les années 70, Foreman écrasait tout sur son passage. Champion olympique puis champion du monde, il semblait invincible. En 1974, il affronte Muhammad Ali au Zaïre pour le mythique “Rumble in the Jungle”. Mais Ali, en stratège, use de la tactique du rope-a-dope et fait chuter Foreman au 8e round. Une défaite choc, qui marque la fin d’une ère… et le début d’un nouveau chapitre.

Le come-back du siècle‍
Après une retraite de 10 ans et un virage spirituel, Foreman revient sur les rings à plus de 40 ans. Moqué, sous-estimé, il prouve que la détermination est plus forte que l’âge. En 1994, il redevient champion du monde en mettant KO Michael Moorer, devenant le plus vieux champion poids lourd de l’histoire. Plus qu’un boxeur, Foreman devient un symbole de résilience et de seconde chance.

INFOS PRATIQUES

Club, jours et horaires
Veyrier : lundi à 14h15, mercredi à 10h30, jeudi 17h30 et vendredi à 12h15
Séance de 50 minutes.

Informations
Contactez le club de Veyrier au +41 22 752 54 54 ou veyrier@harmony.ch

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PLUS D’INFOS À VENIR

Date
Première session mai 2025

Inscriptions
Pas d’inscription, ce nouveau service est compris dans votre abonnement.
Contactez le club de Veyrier au +41 22 752 54 54 ou par mail à veyrier@harmony.ch

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Dans nos clubs, il n’y a pas de « corps idéal », pas de « bon profil ». Il y a juste des personnes différentes, qui partagent leurs forces, leurs doutes et leurs rêves au quotidien.

Quand on a un regard bienveillant sur le monde, les différences nous inspirent. Chez Harmony, peu importe d’où vous venez ou ce que vous aimez. Le plus important pour nos équipes c’est que chacun trouve sa place dans le respect et avance à son rythme.

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La diversité, c’est ce qui nourrit la tolérance.

Elle nous aide à mieux comprendre les autres, à grandir ensemble. Elle nous pousse à donner le meilleur de nous-mêmes, pas pour dépasser les autres, mais pour être fier·e de notre chemin.

Chez Harmony, nous croyons au respect, aux différences et à la force du collectif.

Luciano Luppi

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