Actualités novembre 2024
Les fêtes approchent à grands pas ! C’est l’occasion parfaite de concrétiser les objectifs personnels et sportifs fixés au dernier réveillon. Pas de panique : chez Harmony, nous avons planifié un mois de novembre spécialement conçu pour vous aider à les atteindre avec brio !
PAROLE D’HARMONY
Véronique,
Son Combat Inspirant pour Octobre Rose
Dans notre série « Parole d’Harmony » spéciale Octobre Rose, Véronique nous partage son combat contre le cancer. Découvrez le puissant impact du sport et du bien-être dans le chemin de la résilience et de la reconstruction de soi.
Chaque témoignage est unique, chaque transformation est une victoire contre l’adversité. Restez connectés pour découvrir d’autres récits inspirants et émouvants qui rappellent la force intérieure de chacun face aux épreuves de la vie.
ÉVÉNEMENTS
Marathon Cycling
& Aqua Zumba Mojito
DENGES
Repoussez Vos Limites au Marathon Cycling !
Rejoignez-nous pour un marathon de 3 heures dédié aux fous du vélo ! Seul ou en équipe, mettez votre endurance à l’épreuve dans un défi unique. Prêt à dépasser vos limites et vivre une expérience intense ? Le Marathon Cycling n’attend que vous !
AU PROGRAMME
Composez votre équipe, seul ou jusqu’à trois, et embarquez sur un parcours exaltant conçu pour tester endurance et esprit d’équipe. Sous les encouragements des coachs Hans et Béatrice, vous affronterez des sections variées pour une expérience immersive et intense.
Avec un buffet canadien prévu à 12h30, c’est l’occasion parfaite de partager votre passion avec d’autres passionnés.
Réservez dès maintenant, car les places sont limitées !
INFOS PRATIQUES
Dates
Dimanche 17 novembre, de 9h à 12h
Tarif
Gratuit pour les membres, CHF 20.- pour les non-membres. Inscriptions à la réception, jusqu’au 15 novembre
Informations
Contactez le club de Denges au +41 21 803 03 33 ou denges@harmony.ch
Aqua Zumba Mojito : THE Moment Festif à ne pas Manquer !
Pour rendre votre mois de novembre inoubliable, nous continuons avec l’Aqua Zumba Mojito, un événement dynamique et festif qui vous fera bouger, vous détendre et profiter d’un moment unique entre amis et membres !
AU PROGRAMME
Plongez dans l’ambiance festive de novembre avec notre session spéciale de Zumba Aqua animée, suivie d’un apéro Mojito ou Virgin Mojito !
Profitez d’un cours dynamique en piscine, rythmé par des mouvements de danse, puis détendez-vous avec un rafraîchissant Mojito. Sport, fun et convivialité garantis !
INFOS PRATIQUES
Dates
Vendredi 22 novembre à 18h30
Tarif
Entrée libre pour vous et vos amis
Informations
Contactez le club de Veyrier au +41 22 752 54 54 ou veyrier@harmony.ch
LA VIE DES CLUBS
The U Dance Studio, Zumba,
Danse Orientale et Natation Artistique
EAUX-VIVES & LA PRAILLE
Zumba & The U Dance Studio : Bougez avec Style !
Que vous soyez passionné de Zumba, de hip-hop, ou simplement en quête d’énergie et de mouvement, rejoignez-nous pour des sessions de Zumba aux Eaux-Vives et des cours de Hip-Hop avec The U Dance Studio à La Praille.
ZUMBA AUX EAUX-VIVES
La ZUMBA est un entraînement complet qui allie tous les éléments essentiels de la remise en forme : cardio, renforcement musculaire, équilibre et flexibilité. Les chorégraphies s’inspirent des danses latines mais explorent aussi d’autres styles comme la danse du ventre et la Quebradita.
Avec une séance de 45 minutes, vous brûlerez en moyenne 400 Kcal, tout en sculptant votre silhouette.
THE U DANCE STUDIO À LA PRAILLE
Fondée par la chorégraphe américaine Yurizza, l’école propose des cours de danse commerciale inspirés des vidéos virales de Los Angeles. Adaptés à tous les niveaux et âges, les cours sont encadrés par des professeurs professionnels dans un environnement positif et ludique.
Profitez d’un premier cours gratuit et sans engagement pour découvrir cette nouvelle discipline.
INFOS PRATIQUES
Dates
Les jeudis de 19h15 à 20h15
Tarif et Inscription
Premier cours gratuit. Inscrivez-vous par mail à TheUdancestudio@gmail
Avantage Membre Harmony : CHF 50.- de réduction sur l’abonnement
DENGES
Découvrez l’Art de la Danse Orientale !
Découvrez la danse orientale « El raqs el Sharki » lors d’un stage unique avec Carole, danseuse professionnelle. Accessible à tous, cet atelier vous invite à explorer la grâce et la sensualité de cette pratique millénaire.
AU PROGRAMME
Découvrez la danse orientale avec Carole, danseuse professionnelle, lors d’un stage alliant technique et expressivité. Accessible à tous les niveaux, cette initiation à la danse « El raqs el Sharki » vous permettra de découvrir une pratique alliant grâce et sensualité.
Déroulement du stage : Échauffement, suivi d’enchaînements techniques, déplacements, et petite chorégraphie.
Tenue recommandée : Pieds nus ou chaussettes, leggings ou jupe longue, et un foulard autour des hanches.
INFOS PRATIQUES
Dates
Samedi 23 novembre, de 14h à 16h
Tarif
Membres CHF 35.-, non-membres CHF 55.-
Informations
Contactez le club de Denges au +41 21 803 03 33 ou denges@harmony.ch
Veyrier
Mermaiding & Natation Artistique : Exprimez son Âme au Fil de l’Eau
Plongez dans l’univers enchanteur du mermaiding et libérez la créativité aquatique de votre enfant ! Découvrez l’élégance de la natation artistique, où chaque mouvement devient une danse alliant grâce, fluidité et expression personnelle au cœur de l’eau.
AU PROGRAMME
Faites parler votre âme artistique en explorant la natation artistique, une discipline où chaque mouvement se transforme en une danse au rythme de l’eau. Ce cours, spécialement conçu pour les enfants et adolescents ayant un niveau 4 Swiss aquatics, permet de chorégraphier des routines en musique, alliant grâce et coordination.
Offrez à votre enfant l’occasion de développer sa créativité dans un cadre aquatique inspirant.
INFOS PRATIQUES
Dates
Mermaiding : le mercredi à 17:30 – 45 minutes
Natation Artistique : le jeudi à 16:45 -75 minutes
et à 18:00 – 90 minutes
Tarif
CHF 425.-
Informations
Contactez le club de Veyrier au +41 22 752 54 54 ou veyrier@harmony.ch
SANTÉ ET FITNESS
Assurance Santé
& Recette de Marrons Caramélisés
Côté FINANCE
Assurance Santé : Tout Savoir pour Alléger Vos Frais Fitness
En Suisse, le bien-être et la prévention sont des priorités, et l’activité physique régulière est vivement encouragée pour rester en forme. Pourtant, les abonnements fitness restent majoritairement à la charge des utilisateurs. Alors, quelles options existent pour alléger vos frais d’abonnement ?
Un soutien pour les passionnés de sport
Bien que l’assurance de base suisse (LAMal) ne couvre pas les frais de fitness, de nombreuses assurances complémentaires proposent des prestations spécifiques pour encourager l’activité physique. En choisissant la bonne complémentaire, vous pouvez obtenir jusqu’à 75 % de remboursement, sous certaines conditions.
Des plafonds et critères Variables
Chaque assurance complémentaire offre des options de remboursement avec des plafonds et des pourcentages différents. Certaines peuvent couvrir jusqu’à 800 CHF annuels pour les abonnements fitness, à condition de respecter certains critères. Prenez le temps de comparer les prestations offertes par les complémentaires pour identifier celle qui répond le mieux à vos besoins sportifs.
Une économie à Long terme
Pour ceux qui pratiquent le fitness de façon régulière, l’adhésion à une assurance complémentaire peut offrir des économies intéressantes. Outre le fitness, certaines complémentaires incluent des prestations supplémentaires en prévention, soins ambulatoires ou bien-être général, vous permettant ainsi d’optimiser vos dépenses de santé et de fitness.
Si vous souhaitez en savoir plus, le site Fitness Guide, en partenariat avec la Fédération suisse des centres de fitness et de santé (FSCFS), propose des informations détaillées pour vous guider dans le choix de votre assurance complémentaire.
Côté healty
Les Marrons : Un En-cas Sain et Réconfortant sans Gluten
Avec leur douceur aromatique, les marrons réchauffent non seulement les mains et l’estomac, mais font aussi chaud au cœur. Les châtaignes dodues, dorées sous leur écorce brune, sont aussi très faciles à préparer chez soi, au four.
Les Bienfaits Cachés de la Châtaigne : Énergie et Vitalité Automnale
À l’approche de l’automne, la châtaigne se révèle être une alliée nutritive incontournable, parfaite pour soutenir le tonus des sportifs et enrichir notre alimentation. Cette petite merveille, riche en fibres, minéraux et vitamines, incarne un concentré de bienfaits pour notre organisme, de quoi la redécouvrir sous un jour nouveau.
Une Source d’Énergie Durable : Riche en Glucides Naturels
Avec un index glycémique modéré entre 50 et 70, la châtaigne apporte une énergie continue sans pic de glycémie, grâce à ses fibres qui limitent l’absorption rapide des sucres. Ce niveau de glucides, couplé aux fibres, assure une sensation de satiété durable, ce qui aide à contrôler les envies de grignotage. Sa richesse énergétique en fait un aliment idéal pour les longues journées d’automne, permettant de maintenir l’énergie tout en légèreté.
Un Soutien Digestif : Fibres et Équilibre Intestinal
Les fibres de la châtaigne favorisent un transit équilibré et contribuent à stabiliser les taux de sucre et de graisses dans le sang, grâce à leur effet modérateur sur l’absorption des nutriments. En activant le transit, elles améliorent également la santé de la flore intestinale, réduisant ainsi les fringales et soutenant une alimentation équilibrée.
Un Concentré de Minéraux Anti-Âge : Vitalité et Protection
Riches en oligo-éléments comme le manganèse, le cuivre et le fer, les châtaignes protègent les cellules contre le vieillissement prématuré, renforçant les défenses de l’organisme contre les radicaux libres. Ces minéraux essentiels participent également à la production de globules rouges, au bon fonctionnement cellulaire et à la transmission nerveuse, offrant un véritable soutien pour la vitalité automnale.
Boost d’Immunité avec les Vitamines B et C
La châtaigne est une excellente source de vitamines B1, B2, B6 et B9, qui interviennent dans le métabolisme énergétique et le fonctionnement du système nerveux. À cela s’ajoute la vitamine C, antioxydant essentiel pour la santé des os et des tissus. Elle améliore également l’absorption du fer d’origine végétale, soutenant l’organisme face aux défis de la saison.
Recette : Châtaignes Caramélisées aux Saveurs d’Automne
Ingrédients :
- 500 g de châtaignes congelées, pelées
- 100 g de sucre
- 2 c.s. d’eau
- 2 c.c. de jus de citron
- ¼ c.c. de sel
- 1 dl de bouillon de légumes
- 2 c.s. de beurre
Instructions :
- Dans une casserole, portez à ébullition le sucre, l’eau, le jus de citron et le sel.
- Réduisez le feu et laissez le mélange former un caramel blond.
- Ajoutez les châtaignes hors du feu, puis faites-les revenir brièvement.
- Versez le bouillon et laissez mijoter doucement pendant 15 minutes.
- Incorporez le beurre juste avant de servir.
Délicieux avec du gibier ou des légumes d’automne !