Actualités été 2024
Ça y est, l’été est là, il fait (enfin) beau et chaud : changement d’horaires, stages pour les enfants, suprises de rentrée et recettes de cuisine, … On vous dit tout maintenant !
LA VIE DES CLUBS
Ne manquez pas le passage à nos horaires d’été !
🎉 Cet été, on ne ferme jamais ! Chaque club a des horaires adaptés pour que vous puissiez en profiter à fond. Pour découvrir les horaires détaillés de chaque club, cliquez sur le bouton ci-dessous. 🌞
Les ailes
Cours collectifs Aqua & Fitness en extérieur tout l’été
🌞 Cet été, Harmony vous invite à plonger dans la forme avec un programme ultra fun de cours en plein air et aquatiques. 🌊 Rejoignez-nous à la piscine des Ailes pour des séances dynamiques qui allient fitness et plaisir sous le soleil ! Préparez-vous à bouger et à vous amuser ! 🎉
AU PROGRAMME
Cours collectifs Outdoor
Cross Training, CAF, Zumba, Cardio-boxing : cet été, profitez de nos cours collectifs qui ont fait le succès d’Harmony, en mode plein air. Rejoignez-nous sur la plage et les pelouses de la piscine des Ailes pour des séances sportives et amusantes sous le soleil.
Cours collectifs Aqua
Et si vous profitiez de notre nouvel espace aquatique des Ailes à Cointrin pour suivre nos cours d’Aquabike, d’Aquagym ou encore d’Aquajogger ? Rejoignez-nous pour une expérience revitalisante et amusante dans l’eau !
INFOS PRATIQUES
Durée et inscription
Jusqu’au 15 septembre 2024
Réservation en ligne possible jusqu’à 72h avant la séance
Informations
Contactez le club de Veyrier au +41 22 752 54 54 ou veyrier@harmony.ch
COURS COLLECTIFS
S’envolez avec le Air Yoga !
🧘♀️ Le Yoga Aérien, aussi connu sous le nom d’Air Yoga, transforme votre pratique en une aventure suspendue ! 🪂 Grâce à une balançoire spécialement conçue, vous pouvez réaliser des postures de yoga tout en flottant dans les airs. Cette discipline tonifie, étire, renforce et régénère votre corps. ✨
AU PROGRAMME
Les bénéfices du Yoga Aérien sont nombreux.
En plus d’améliorer la flexibilité et la force musculaire, il favorise une meilleure circulation sanguine et une posture améliorée. La pratique en suspension permet de soulager la pression sur la colonne vertébrale et les articulations, réduisant ainsi les risques de blessures. De plus, le Yoga Aérien est excellent pour la relaxation et le bien-être mental, aidant à réduire le stress et l’anxiété grâce à l’aspect ludique et libérateur de l’expérience aérienne.
INFOS PRATIQUES
Club, jours et horaires
Veyrier : lundi à 14h15, mercredi à 10h30 et vendredi à 12h15
Séance de 50 minutes.
Informations
Contactez le club de Veyrier au +41 22 752 54 54 ou veyrier@harmony.ch
Veyrier
Vibrez au rythme de la Pool Party et des Zumba Mojito !
Pour rendre votre été inoubliable, nous avons concocté une série d’événements excitants et rafraîchissants ! Ne manquez pas ces occasions de bouger, de vous amuser et de rencontrer d’autres membres dans une ambiance festive. Inscrivez-vous dès maintenant et préparez-vous à vivre des moments mémorables cet été !
ZUMBA FITNESS MOJITO
Une session énergique de Zumba Fitness animée par Charles, suivie d’un apéro Mojito ou Virgin Mojito. Venez vous dépenser dans une ambiance dynamique et festive. Après l’effort, profitez d’un rafraîchissement bien mérité avec un Mojito, classique ou sans alcool, pour clôturer la soirée en beauté.
Date :
Séance de Zumba fitness du 26 juillet
Prix :
Gratuit pour nos membres et 20chf pour les non membres
Informations
Sur inscriptions à la réception ou par téléphone au +41 22 752 54 54
POOL PARTY
Amusez-vous avec des toboggans, structures gonflables et jeux d’eau. Plongez dans une ambiance estivale et rafraîchissante où les rires et les éclaboussures seront au rendez-vous. Une occasion parfaite pour se détendre, s’amuser et profiter du soleil en famille ou entre amis.
INFOS PRATIQUES
Date :
Vendredi 9 aout à 16h00
Prix :
Gratuit pour nos membres et 20chf pour les non membres
Informations
Sur inscriptions à la réception ou par téléphone au +41 22 752 54 54
ZUMBA AQUA MOJITO
Une session de Zumba Aqua animée par Charles, suivie d’un apéro Mojito ou Virgin Mojito. Plongez dans la piscine et laissez-vous emporter par des mouvements aquatiques rythmés. Terminez en beauté avec un rafraîchissant Mojito pour une expérience à la fois sportive et relaxante.
Date :
Séance de Zumba fitness du 26 juillet
Prix :
Gratuit pour nos membres et 20chf pour les non membres
Informations
Sur inscriptions à la réception ou par téléphone au +41 22 752 54 54
DENGES & VEYRIER
STAGES VACANCES KIDS CLUB
& ECOLE DE NATATION
DENGES & VEYRIER
Stages vacances multi-activités Kids club
du 1er au 12 juillet et du 5 au 16 août
Pour les vacances scolaires, nous proposons des séjours de vacances pour enfants avec des activités variées, organisés à la journée. Offrez à vos enfants une expérience inoubliable remplie de fun et d’aventures ! 🎉🏖️🎨🌳
AU PROGRAMME
Pendant les vacances scolaires, rejoignez nos stages multi-activités « Kids Club » pour enfants ! Nous sommes ravis d’offrir à vos enfants une semaine remplie de jeux, de rires et de découvertes passionnantes, conçue pour répondre à leurs envies et besoins.
Nos stages proposent plein d’activités amusantes : Pilates, ateliers créatifs, cours de rythme musical, et bien plus encore. Toutes ces aventures sont encadrées par des animateurs super sympas, qualifiés et diplômés, experts en jeunesse et sport.
Les journées débutent à 9h et se terminent à 17h30, avec des repas et des goûters inclus. Confiez-nous vos enfants pour des vacances inoubliables !
INFOS PRATIQUES
Dates et horaires
Denges
Du lundi 01.07 au vendredi 12.07 de 9h à 17h30
Veyrier
Du lundi 01.07 au vendredi 26.07 de 9h à 17h30
Du lundi 05.08 au vendredi 16.08 de 9h à 17h30
Tarifs
À la journée : CHF 90, à la semaine : CHF 550.
Informations
Contactez le club de Veyrier au +41 22 752 54 54 ou veyrier@harmony.ch et le club de Denges au +41 21 803 03 33 ou denges@harmony.ch
DENGES & VEYRIER
École de natation Aqua Harmony – Rentrée 2024
Inscrivez votre enfant pour la rentrée scolaire afin qu’il devienne un nageur confirmé grâce à la méthode « Kids Learn to Swim » élaborée par la Fédération suisse de natation (FSN). 🌊🏊♂️📚
LA MÉTHODE DES CHAMPIONS
Apprenez à vos enfants à évoluer dans l’eau en toute sécurité et en s’amusant, dans le cadre privilégié de notre piscine de Veyrier. L’école de natation Aqua Harmony vous offre un encadrement personnalisé et l’expertise des meilleures écoles de natation suisses, selon les méthodes Swiss Aquatics.
Grâce à la méthode « Kids Learn to Swim », élaborée par la Fédération suisse de natation (FSN), vos enfants progresseront à travers 10 niveaux conçus pour les transformer, étape par étape, en meilleurs nageurs. Ils apprendront à maîtriser les différentes techniques de nage, tout en gagnant en confiance et en aisance dans l’eau.
Offrez à vos enfants une expérience de natation enrichissante et sécurisée, avec Aqua’Harmony et les méthodes éprouvées de Swiss Aquatics.
INFOS PRATIQUES
Dates
Semestriel avec une entrée le 26 août 2024
Niveaux 0 à 3, cours de 45 minutes
Niveaux 4 à 10, cours de 60 minutes
Tarifs
Veyrier : CHF 550.-
Denges : CHF 500.-
Informations
Contactez le club de Veyrier au +41 22 752 54 54 ou veyrier@harmony.ch et le club de Denges au +41 21 803 03 33 ou denges@harmony.ch
MAA
Un Été Martial : Stages MMA pour Enfants !
Vous avez déjà préparé vos vacances estivales ? 🌞 Il est temps de faire de même pour vos bouts de chou grâce à nos super stages MMA dédiés aux plus jeunes ! 🥋👦👧 Pour une plus grande sérénité, inscrivez dès maintenant vos enfants et offrez-leur une expérience inoubliable ! 🎉🏅
AU PROGRAMME
Le groupe Harmony, fort de sa vaste expérience et de son expertise reconnue dans le domaine sportif, s’engage désormais à enrichir et élever l’expérience offerte à la MAA. C’est dans cet esprit novateur que nous avons lancé notre stage « Combat & Découverte » spécialement conçu pour les jeunes apprentis âgés de 6 à 12 ans.
INFOS PRATIQUES
Dates & horaires
Du 1er au 5 juillet
Du 12 au 16 août
De 08:00 à 18:00
Tarif
A partir de CHF 550.-/semaine goûter et repas inclus.
Inscriptions & renseignements
Portrait de collaborateur
Roland, le gagnant des Ailes !
Bienvenue dans notre rubrique « Portrait du mois » ! Ce mois-ci, plongez dans l’univers passionnant de Roland, où le fitness et la natation se rencontrent pour former le socle de ses passions et de son parcours chez Harmony. Découvrez comment il a intégré ces disciplines dans sa vie, de ses débuts au club Harmony Veyrier jusqu’à son rôle actuel de manager au Centre sportif de Veyrier.
Comment es-tu arrivé au fitness/natation ?
J’ai découvert le fitness/natation lors de l’ouverture du club Harmony Veyrier. Je pratiquais déjà la natation depuis plusieurs années dans le cadre du triathlon, en tant que pratiquant et coach. Il en était de même pour la musculation, lors de séances de renforcement musculaire. Grâce à cette double activité au sein du club Harmony Veyrier, j’ai pu fusionner et exploiter mes deux compétences au service des autres.
Quel est ton sport favori ?
J’aime les sports d’endurance ainsi que la musculation. En priorité, j’adore courir dans nos belles montagnes quel que soit le temps !
Quels sont tes sportifs favoris ?
Les sportifs qui m’inspirent le plus sont les coureurs des hauts plateaux du Kenya. Ils allient performance et humilité, ce avec quoi je me retrouve complètement. Ils m’inspirent aussi parce qu’avec très peu de choses, ils parviennent à accomplir de grandes choses, non seulement sur le plan sportif mais aussi humainement.
Depuis quand es-tu chez Harmony ?
J’ai commencé chez Harmony avec l’ouverture du club de Veyrier en 2018. J’ai beaucoup appris sur le terrain, en travaillant avec les équipes et les clients. C’est une belle aventure qui se poursuit avec de nouvelles responsabilités qui m’animent et me passionnent. J’apprécie autant les défis sportifs que professionnels.
Quel est ton parcours chez Harmony ou es-tu nouveau dans le sport ?
Au club de Veyrier, j’ai animé de nombreux cours privés et collectifs de natation, des cours d’aquabike, d’aquagym, d’aquajogging ainsi que du plateau de musculation. À l’époque, mon souhait le plus cher était de prendre en charge un club Harmony et une équipe.
En raison de la période du Covid, il n’y avait pas de besoin immédiat, au contraire, nous cherchions à « sauver les meubles ». À la sortie du Covid, j’ai monté mon propre club pour acquérir une expérience complète de création, de gestion et de mise en place du personnel. Pendant cette période, j’animais toujours au club de Veyrier. En 2023, le projet de reprise du centre sportif de Cointrin était déjà dans les cartons pour Harmony. J’ai donc décidé de faire l’expérience en tant que maître nageur à la piscine d’été de Carouge pour découvrir les spécificités de la gestion d’une piscine publique saisonnière. Au début de 2024, Harmony m’a proposé de devenir manager du Centre sportif de Cointrin – piscine des Ailes. J’ai immédiatement accepté car c’était une évidence pour moi.
Quelles sont les valeurs d’Harmony dans lesquelles tu te reconnais le plus ?
Je me retrouve chez Harmony dans les valeurs humaines de partage, de bienveillance, de solidarité, d’entraide, de convivialité, d’accompagnement, de soutien et de respect. Ce sont des valeurs que nous partageons entre collègues mais aussi avec nos clients. C’est une véritable HARMONY.
Quelle est ton ambition pour les Ailes ?
Mon ambition pour les Ailes est de développer de nouvelles activités aquatiques et terrestres afin de dynamiser ce centre et d’offrir du plaisir et de la joie à tous les publics qui le fréquentent. Pour y parvenir, je peux compter sur des collaborateurs compétents et motivés qui sont prêts à se retrousser les manches quand nécessaire (ils le font déjà et c’est fantastique). Je peux également compter sur une équipe de direction exceptionnelle, toujours prête à m’aider en cas de besoin.
Côté HEALTHY
Le Quinoa : L’allié Parfait pour les Sportifs
Dans le monde du sport et de la santé, trouver les bons aliments qui soutiennent une performance optimale est crucial. L’un de ces superaliments, souvent sous-estimé, est le quinoa. Ce n’est pas seulement une alternative tendance aux céréales traditionnelles, mais une véritable centrale nutritionnelle, particulièrement adaptée aux besoins des sportifs.
Pourquoi le Quinoa est un Incontournable pour les Athlètes
1. Une Source Complète de Protéines
Le quinoa est l’une des rares plantes à fournir tous les neuf acides aminés essentiels, ce qui en fait une source complète de protéines. Pour les sportifs, cela signifie un soutien idéal pour la réparation et la croissance musculaire après l’entraînement.
2. Riche en Énergie Durable
Avec sa richesse en glucides complexes, le quinoa fournit une libération prolongée d’énergie, essentielle pendant les entraînements longs ou les compétitions.
3. Minéraux pour la Performance Musculaire
Riche en minéraux comme le magnésium et le fer, le quinoa aide à améliorer la fonction musculaire et à optimiser l’apport d’oxygène aux muscles, des facteurs cruciaux pour toute activité physique.
4. Digestion Optimale
Le quinoa est plus facile à digérer que de nombreux autres grains, ce qui le rend parfait pour un repas pré-entraînement ou pour reconstituer les réserves énergétiques après l’effort, sans causer de lourdeur ou d’inconfort.
5. Propriétés Anti-inflammatoires
Il contient des quantités significatives de composés anti-inflammatoires qui aident à réduire l’inflammation dans le corps, accélérant ainsi la récupération après l’exercice.
Recette : Salade de Quinoa Énergétique
Ingrédients :
- 1 tasse de quinoa
- 2 tasses d’eau
- 1 cube de bouillon de légumes
- 1 poivron rouge, coupé en dés
- 1 concombre, coupé en dés
- 1/4 de tasse d’oignons rouges hachés
- 1/4 de tasse de persil frais haché
- Le jus de deux citrons
- 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
- Sel et poivre au goût
Instructions :
Rincez le quinoa à l’eau froide jusqu’à ce que l’eau soit claire. Dans une casserole, combinez le quinoa, l’eau et le cube de bouillon et portez à ébullition. Réduisez le feu et laissez mijoter à couvert pendant 15 minutes, ou jusqu’à ce que le quinoa soit tendre et que l’eau soit absorbée. Laissez refroidir le quinoa, puis égrainez-le avec une fourchette. Dans un grand bol, mélangez le quinoa refroidi avec les poivrons, le concombre, l’oignon, et le persil. Ajoutez le jus de citron, l’huile d’olive, le sel et le poivre, et mélangez bien. Servez immédiatement ou réfrigérez pour plus de fraîcheur. Cette salade est parfaite pour reconstituer les nutriments essentiels après une séance de sport.