Actualités juin 2024
Prêt à vivre un mois de juin incroyable pendant lequel vous terminerez de parfaire votre summer body pour la Plage cet été ?
LA VIE DES CLUBS
Nouveau site e-commerce pour la Natation
Suite à vos précieux retours, nous avons pris des mesures pour améliorer votre expérience avec Harmony en ligne. Nous sommes ainsi fiers de vous présenter notre tout nouveau site e-commerce dédié à l’univers de la natation des Clubs de Veyrier, Denges et des Ailes.
Découvrez-y la gamme complète de cours et de stages, incluant l’École de natation Aqua Harmony, la Natation artistique, les Bébés nageurs, les Stages multi-activités pour enfants (Kidsclub), Harmonyversaire, et plus encore.
LA PRAILLE
Découvrez les cours de Fitness Stadium
Nous avons le plaisir de vous annoncer une nouvelle excitante ! Pour la première fois, nous délocalisons quelques-uns de nos cours dans un cadre exceptionnel : le stade de la Praille ! Venez profiter d’une expérience sportive unique en plein air, avec l’énergie et l’ambiance inspirante du stade des vainqueurs de la coupe de Suisse 2024. Que vous soyez passionné de sport ou simplement en quête de nouveaux défis, ces séances promettent de vous offrir un entraînement hors du commun. Ne manquez pas cette occasion de transformer votre routine fitness et de vous entraîner dans un lieu emblématique de Genève !
AU PROGRAMME
Au cœur du Stade de la Praille, là où les cris de victoire et l’énergie des grands événements sportifs résonnent encore, une atmosphère tout à fait différente s’installe. Sur la vaste terrasse, baignée par la lumière du soleil et offrant une vue imprenable sur les majestueuses montagnes environnantes, nous vous proposons du Fitness Stadium.
Dans ce lieu emblématique, imprégné de l’histoire des exploits sportifs passés, nous vous invitons à une expérience unique.
De la Zumba survoltée au dynamique Body Attack, du recentrage avec Pilates à l’entraînement ciblé sur les Cuisses, Abdos et Fessiers (CAF), vous vous imprégnez de l’atmosphère inspirante de ce lieu chargé d’émotions.
INFOS PRATIQUES
Dates et Horaires
Le mercredi 19 juin : Body Attack à 18h15 et Core à 19h15
Le jeudi 27 juin : Zumba à 11h00
Le mardi 2 juillet : CAF (Cuisses Abdos Fessiers) à 9h00 et Pilates à 10h00
Entrée libre pour les membres Harmony, qui peuvent venir accompagnés d’un ou d’une proche.
Matériel fourni sur place, mais n’hésitez pas à apporter votre propre tapis si vous en possédez un.
Pour plus d’informations, contactez-nous par e-mail à praille@harmony.ch ou par téléphone au 022.308.58.58.
Veyrier
Expérience Qi Gong, Tai chi, Yoga tissu
pleine conscience & marche méditative
Charles coach sportif chez Harmony vous propose de vous plonger dans une expérience de détente et d’équilibre. Venez vivre un moment de contact intérieur avec vous-même, en créant ainsi une harmonie du corps et de l’esprit.
AU PROGRAMME
Venez profiter d’une journée bien-être combinant Qi Gong, Tai Chi, Yoga Tissu, pleine conscience et marche méditative.
Commencez par éveiller votre énergie avec le Qi Gong et le Tai Chi, puis explorez la légèreté du Yoga Tissu. Pratiquez la pleine conscience et savourez chaque instant lors d’une marche méditative. Terminez avec un buffet canadien healthy sans alcool, pour nourrir corps et esprit.
Rejoignez-nous pour une expérience enrichissante et équilibrante.
INFOS PRATIQUES
Date et horaires
Le dimanche 23 juin, de 10h à 17h.
Tarif
CHF 35.- pour les membres Harmony
Informations et inscriptions
Inscriptions limitées par mail à veyrier@harmony.ch ou par téléphone au 022 752 54 54
COURS COLLECTIFS
Objectifs Cardio et Tonification avec la Zumba
Essayez la ZUMBA pour combiner cardio et tonification afin d’obtenir une silhouette affinée et une dépense calorique maximale en seulement 45 minutes, tout en vous amusant sur des rythmes latins et variés.
AU PROGRAMME
La ZUMBA est un cours d’entraînement physique complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité. Les chorégraphies s’inspirent principalement des danses latines, mais aussi de styles variés comme la danse du ventre ou la Quebradita.
Avec une séance de 45 minutes, la dépense calorique de la ZUMBA avoisine les 400 Kcal en moyenne. La ZUMBA est un excellent sport pour entretenir et affiner sa silhouette.
INFOS PRATIQUES
Clubs, jours et horaires
Denges : lundi de 17h45 à 18h45 et mercredi de 10h15 à 11h15
Gland : jeudi de 18h30 à 19h30
Meyrin : mercredi de 18h30 à 19h30 et samedi de 12h30 à 13h30
Signy : lundi de 19h30 à 20h30, mercredi de 9h15 à 10h15 et dimanche de 11h00 à 12h00
Versoix : lundi de 9h15 à 10h15 et vendredi de 18h00 à 19h00
Veyrier : lundi de 12h30 à 13h15 et vendredi de 10h00 et 11h00
Pour plus d’informations, contactez directement les clubs.
PISCINE DE DENGES
STAGES VACANCES KIDS CLUB
& ECOLE DE NATATION
DENGES
Stages vacances multi-activités Kids club
du 1er au 5 et du 8 au 12 juillet
A l’occasion des vacances scolaires, nous organisons des stages vacances enfants multi-activités à la journée.
AU PROGRAMME
Pendant les vacances scolaires, nous organisons des stages multi-activités pour enfants « Kids Club ». Nous sommes heureux de proposer à vos enfant une semaine remplie de jeux et de découvertes adaptés aux besoins de chacun d’entre eux.
Nos stages offrent une variété d’activités : Pilates, atelier création, cours sur rythme musical,… Le tout encadré par des animateurs qualifiés, diplômés et reconnu jeunesse et sport.
Les journées commencent à 9h et se terminent à 17h30, avec repas et goûter inclus.
Dates et horaires
Du lundi 01.07 au vendredi 05.07 de 9h à 17h30
Du lundi 08.07 au vendredi 12.07 de 9h à 17h30
Tarif
À la journée de 9h à 17h30 : CHF 90.-
Informations
Contactez-nous par téléphone ou e-mail au 021 803 03 33 ou denges@harmony.ch
DENGES
École de natation – rentrée 2024
Inscrivez-votre enfant pour la rentrée scolaire pour en faire un nageur confirmé grâce à la méthode « Kids Learn to Swim » !
LA MÉTHODE DES CHAMPIONS
La méthode « Kids Learn to Swim », élaborée par Fédération suisse de la natation (FSN), est articulée autour de 10 niveaux qui permettront à votre enfant de devenir, étape par étape, un meilleur nageur.
Il apprendra à maîtriser les différentes techniques de nage et gagnera en confiance et aisance dans l’eau.
INFOS PRATIQUES
Date
Cours de 45 minutes par semaine pendant un semestre
Tarif
CHF 500.-
Informations
contactez-nous par téléphone ou e-mail au 021 803 03 33 ou denges@harmony.ch
MAA
Un Été Martial : Stages MMA pour Enfants !
Vous avez déjà préparé vos vacances estivales ? Il est temps d’en faire de même pour vos bouts de choux grâce à nos super stages MMA dédiés aux plus jeunes ! Et pour une plus grande sérénité, inscrivez dès maintenant vos enfants.
AU PROGRAMME
Le groupe Harmony, fort de sa vaste expérience et de son expertise reconnue dans le domaine sportif, s’engage désormais à enrichir et élever l’expérience offerte à la MAA. C’est dans cet esprit novateur que nous avons lancé notre stage « Combat & Découverte » spécialement conçu pour les jeunes apprentis âgés de 6 à 12 ans.
INFOS PRATIQUES
Dates & horaires
Du 1er au 5 juillet
Du 12 au 16 août
De 08:00 à 18:00
Tarif
A partir de CHF 550.-/semaine goûter et repas inclus.
Inscriptions & renseignements
Portrait de collaborateur
Linda, la battante de Blandonnet !
Bienvenue dans notre rubrique « Portrait du mois » ! Ce mois-ci, nous sommes ravis de mettre en lumière l’un de nos nouveaux collaborateurs. Dans les coulisses de Harmony Blandonnet, Linda brille de sa propre lumière, incarnant parfaitement les valeurs et la passion qui animent cet espace de bien-être.
Quel est ton sport favori ?
Athlétisme et basketball, deux passions qui rythment ma vie et nourrissent mon énergie au quotidien.
Quelle est ta sportive favorite ?
Michael Jordan, une légende intemporelle dont le parcours inspirant résonne profondément en moi, nourrissant ma détermination et mon ambition.
Depuis quand es-tu chez Harmony ?
Depuis novembre 2011, j’ai eu le privilège de faire partie de cette merveilleuse famille, contribuant chaque jour à son épanouissement et à sa croissance.
Quel est ton parcours chez Harmony ?
De coach à assistant manager, puis manager, j’ai évolué au sein de Harmony avec détermination et passion, façonnant mon expérience au fil des années et contribuant à bâtir une communauté forte et unie.
Les Valeurs d’Harmony : Ma boussole au quotidien
Accueil et convivialité : Créer un environnement accueillant et chaleureux où chacun se sent chez soi est ma priorité, favorisant ainsi les échanges positifs et enrichissants.
Respect et inclusion : La diversité est notre force, et je m’engage à ce que chacun se sente respecté et inclus, quel que soit son parcours, son âge ou ses origines.
Soutien personnalisé : En tant que manager, je m’efforce d’offrir un accompagnement sur mesure à chaque membre de notre communauté, les guidant avec bienveillance vers la réussite et le bien-être.
Mon ambition pour Blandonnet
Mon rêve est de faire de Blandonnet l’un des meilleurs centres Harmony, un lieu où le bien-être et la santé sont au cœur de chaque expérience, où chacun peut s’épanouir pleinement et trouver sa voie vers le bonheur et la vitalité.
Côté HEALTHY
Maîtrisez votre Sèche avec la Préparation de Repas
Plongez dans le monde de la sèche avec confiance en adoptant la méthode de la préparation de repas, votre alliée infaillible pour sculpter votre silhouette et atteindre vos objectifs de remise en forme avec succès.
Alors que vous travaillez dur pour atteindre vos objectifs de remise en forme, la période de sèche peut être une étape cruciale pour affiner votre silhouette et révéler les muscles que vous avez durement gagnés.
Pour vous aider à traverser cette phase avec succès, nous vous présentons la méthode de la « préparation de repas sèche », une approche ciblée pour optimiser votre alimentation en vue de la perte de graisse tout en maintenant votre masse musculaire.
La préparation de repas sèche repose sur un équilibre délicat entre la réduction des calories et le maintien d’une nutrition optimale pour soutenir vos performances et votre récupération. Voici comment vous pouvez mettre en œuvre cette méthode :
Calcul des besoins caloriques : Déterminez votre apport calorique quotidien cible pour la sèche en fonction de votre poids, de votre taille, de votre niveau d’activité physique et de vos objectifs spécifiques. Assurez-vous de créer un déficit calorique modéré pour favoriser la perte de graisse tout en préservant votre masse musculaire.
Sélection des aliments : Privilégiez les aliments riches en protéines maigres, en légumes non féculents, en grains entiers et en graisses saines. Les protéines sont essentielles pour maintenir la masse musculaire, tandis que les légumes et les grains entiers fournissent des fibres et des nutriments essentiels pour vous garder rassasié et énergique.
Planification des repas : Élaborez un plan de repas hebdomadaire en fonction de vos besoins caloriques et de vos préférences alimentaires. Répartissez vos macros de manière équilibrée tout au long de la journée, en veillant à inclure des sources de protéines, de glucides et de graisses dans chaque repas.
Suivi et ajustement : Surveillez attentivement votre progression tout au long de la période de sèche et ajustez votre plan de repas si nécessaire en fonction de vos résultats. Soyez patient et persévérant, et rappelez-vous que la cohérence est la clé du succès en matière de sèche.
À votre santé !