Actualités décembre 2023
Bienvenue dans nos actualités foisonnantes du mois, on vous propose : un stage de SAlsa, du Yoga, des cadeaux, et même… de participer au plus grand show fitness de Suisse romande !
le 14 janvier 2024, venez vivre l’harmony expérience !
Retrouvez 30 coachs Harmony sur scène pour 6 heures de show, des animations pour les petits et les grands. Du Fun et des Surprises vous attendent tout au long de la journée.
Organisé par votre club Harmony. Pour un tel évènement, il fallait faire les choses en grand, à la mesure de notre ambition. Nous investirons la plus grande et la plus belle salle de veyrier pour que le spectacle soit sublime et l’ambiance à son paroxysme !
Offrez à vos enfants un moment privilégié !
Le kids Clubs Harmony Veyrier sera ouvert toute la journée du 14 Janvier afin que vous puissiez bénéficier de votre moment de sport en toute liberté.
INFOS PRATIQUES
09h30 – 10h30 Body Pump Réveil tonique
11h00 – 12h00 Yoga La Zen Attitude
12h15 – 13h15 Body Attack Tentative de record de participations Yeahhh
13h30 – 14h30 Zumba / Body Jam Enfants bienvenue pour un moment de partage Fun & Danse.
14h45 – 15h45 Pilates Pour un travail en profondeur.
16h00 – 17h00 Body Combat le RDV des Guerriers de la lumière
Salle du grand Salève
4 avenue du Grand Salève,
1255, Veyrier
Suisse
Stage de salsa à Signy
Découvrez l’art passionnant de la salsa lors de notre Stage Partie 2, orchestré par Harmony Signy le dimanche 03 décembre 2023, de 12h30 à 14h00. Que vous ayez suivi la PARTIE 1 ou que vous débutiez, tout le monde est le bienvenu ! Sous la guidance experte de Benjamin, plongez dans l’univers enjoué de la salsa, une danse qui incarne la connexion, la passion et la joie de partager des moments uniques en couple. Embarquez dans cette aventure enivrante et explorez le bonheur de danser à deux. Les places sont limitées, alors dépêchez-vous de réserver la vôtre pour une expérience salsa inoubliable à Harmony Signy.
INFOS PRATIQUES
Dimanche 03 décembre de 12h30 à 14h00
TARIFS
Membres 20 CHF
Non-membres 25 CHF
Tarif préférentiel pour les couples
INSCRIPTIONS LIMITÉES
Au club Harmony, Signy Centre
022 363 88 55
signy@harmony.ch
Évènement Yoga à Versoix
Reconnectez-vous avec votre moi intérieur lors de notre événement yoga à Harmony Versoix, le samedi 9 décembre 2023, de 13h à 15h30. Sous la guidance bienveillante de Laura, explorez le flow, l’équilibre et la souplesse à travers une séance de yoga revitalisante. Plongez dans une détente profonde tout en dégustant des jus detox et de délicieuses collations.
INFOS PRATIQUES
Samedi 09 décembre 2023 de 13h00 à 15h30
Tarifs exclusifs
30 CHF pour les membres
50 CHF pour les non-membres.
Les places sont limitées, inscrivez-vous dès maintenant au club Harmony Versoix.
Infos : versoix@harmony.ch – 022 950 40 50.
Tous les moments conviviaux de Noël au sein des clubs Harmony
La magie de Noël s’invite dans tous les clubs Harmony cette année ! Nous célébrons cette période enchantée avec des soirées spéciales, des Christmas Day chaleureux, et des moments conviviaux à l’image de notre esprit Harmony. Joignez-vous à nous pour partager la féerie de Noël dans une atmosphère sportive et festive.
Pour plus d’informations sur les événements spécifiques organisés par votre club, nous vous invitons chaleureusement à vous rapprocher de celui-ci. Que ces célébrations soient remplies de joie, de partage et de moments inoubliables.
Joyeux Noël à tous !
INFOS PRATIQUES
Praille
Mercredi 13 décembre “Christmas Day Praille”
– Cours déguisés et verre de l’amitié dès 10h00
– Body Attack XL de 90min de 18h15 à 19h45 avec Cécile, Thomas Dongois et Xavier
– Apéritif de Noël avec DJ dès 19h30
– Dress code de Noël bienvenu et possibilité de venir avec ses proches.
Places à réserver pour vous-même et vos proches à praille@harmony.ch
Versoix
Mardi 12 décembre:
– cours de Noël (cross training, abdos flash et rpm)
– buffet canadien de Noël
Veyrier
Vendredi 15 décembre “Christmas Day Veyrier”
A partir de 17h00
– Cours déguisés Rouge Indoor Cycling et Aqua Zumba
– Accès Toboggans et Structures gonflable (pour les enfants des membres) 20 CHF non membre
– Apéritif pour tous
Denges
Du 20 au 24 décembre semaine de Noël
Mardi 20 décembre “Christmas Day Denges”
– Boissons chaudes diverses dont vin chaud
– Goûter varié gourmand
– Cours déguisés à thème et verre de l’amitié à la fin de chaque cours
– 18h45 Cours de Bodypump de Noël avec J.E, Baptist et Chris
Signy
Mercredi 6 décembre “Christmas Day Signy”
– 18h00 Body Pump (45 min)
– 18h45 RPM (45 min)
– Apéritif de Noël à partir de 19h30
Dresscode : En rouge et Blanc
Gland
Lundi 11 décembre “Christmas Day Gland”
Soirée Noël à Gland :
– 18h cross training de noel
– 19h30 apéritif
Eaux-vives
Lundi 11 décembre “Christmas Day Eaux-Vives”
– Soirée cours déguisés et buffet canadien
Meyrin
Jeudi 14 décembre “Christmas Day Meyrin”
– Apéro de Noël
– DJ Xavier aux platines de 17h30 à 20h30
– Pas de cours collectifs ce jour
Blandonnet
Lundi 18 décembre “Christmas Day Blandonnet”
– 12h15 Total Sculpt de Noël avec la Mère Noël
– 18h00 abdos flash et 18h30 cuisses abdos fessiers avec le Père Noël
– Apéritif de Noël après le cours de 12h15 et après les cours de 18h00
Dress Code : une touche de rouge et de blanc 😉
Ce mois-ci le Genève Natation est à l’honneur
Harmony Fitness célèbre avec fierté plus d’une décennie de partenariat fructueux avec le Genève Natation 1885 (GN1885), une collaboration ancrée dans le soutien dédié aux athlètes.
Tout au long de l’année, les nageurs, plongeurs et nageuses artistiques exceptionnels du GN1885 s’entraînent dans nos installations, bénéficiant d’un environnement propice à l’excellence sportive.
En 2023, le Genève Natation 1885 a brillamment remporté le titre de champion suisse, soulignant l’efficacité et la détermination des athlètes. Harmony Fitness se réjouit de ce succès et adresse ses félicitations sincères au GN1885 pour cette réalisation exceptionnelle.
Alors que ces athlètes talentueux continuent de s’entraîner en vue des Jeux Olympiques de Paris 2024, Harmony Fitness réitère son engagement inébranlable à soutenir leur quête de l’excellence.
Nous adressons nos meilleurs vœux à tous les athlètes du GN1885 pour leur ascension vers les sommets olympiques. Ensemble, nous construisons des ponts entre le fitness, le bien-être, et l’atteinte de performances exceptionnelles.
Nourrir Votre Corps pour l’Hiver : Conseils Nutrition pour les Sportifs Harmony
L’hiver approche, et il est temps d’ajuster votre alimentation pour maximiser vos performances sportives. Optez pour des aliments riches en vitamines et minéraux pour renforcer votre système immunitaire. Les légumes verts à feuilles, les agrumes et les fruits rouges sont des choix judicieux.
Privilégiez les sources de protéines maigres comme le poulet, le poisson et les légumineuses pour soutenir la récupération musculaire. Ne négligez pas les glucides complexes tels que les grains entiers et les patates douces pour un approvisionnement d’énergie durable.
Restez hydraté même par temps froid. Boire de l’eau est tout aussi crucial en hiver qu’en été. Ajoutez des tisanes chaudes ou des soupes pour rester hydraté tout en profitant d’une chaleur réconfortante.
En résumé, privilégiez les vitamines, les protéines maigres, les glucides complexes et maintenez une hydratation constante. Adoptez ces conseils nutritionnels pour rester au sommet de votre forme pendant la saison hivernale.
Le saviez-vous ? 🇨🇭🇨🇭🇨🇭
La Suisse propose une variété d’aliments qui reflètent une alimentation saine et équilibrée. Voici quelques-uns des aliments typiques de la Suisse qui peuvent contribuer à une nutrition optimale pour vous sportifs Harmony :
Bircher Muesli : Inventé en Suisse, le Bircher Muesli est un mélange de flocons d’avoine, de fruits frais, de noix et de yaourt, offrant une excellente source de fibres, de protéines et de nutriments essentiels.
Fromage suisse : Des variétés telles que le gruyère, l’emmental et la raclette sont riches en calcium et en protéines. Ils peuvent être intégrés à des plats sains et énergétiques.
Pain complet : Le pain complet suisse, souvent à base de farine de seigle, est une source de glucides complexes, de fibres et de nutriments essentiels.
Poissons : Les poissons d’eau douce, comme la truite de montagne, sont une excellente source de protéines maigres et d’acides gras oméga-3.
Chocolat suisse : En quantité modérée, le chocolat suisse de qualité supérieure, riche en cacao, peut offrir des antioxydants bénéfiques pour la santé.
Rösti : Ce plat à base de pommes de terre râpées et cuites peut être une source de glucides complexes, mais il est important de le consommer avec modération.
Légumes locaux et de saison : Des légumes tels que les carottes, les poireaux et les choux, cultivés en altitude, sont riches en vitamines et en minéraux.
Vin suisse : En modération, le vin suisse, notamment le vin blanc de nos régions, peut fournir des polyphénols bénéfiques pour la santé cardiaque.