Actualités octobre 2024
Après une rentrée sur les chapeaux de roue, l’automne s’installe doucement. Quoi de mieux pour profiter pleinement de cette belle saison que de faire du sport, célébrer des moments festifs, et savourer de délicieuses recettes aux champignons, lorsque les jours raccourcissent…
ANIMATIONS
Soutien à Octobre Rose
& Harmoween Party
VEYRIER, SIGNY ET LA PRAILLE
Un Automne Sportif et Solidaire avec Harmony
Octobre Rose est une campagne mondiale dédiée à la sensibilisation au cancer du sein, encourageant le dépistage précoce et le soutien aux personnes touchées. Chaque année, Harmony se mobilise pour cette cause essentielle avec des événements spéciaux. Rejoignez-nous lors de nos séances ouvertes à tous, pour sensibiliser et collecter des dons en faveur de la recherche contre la maladie. Ensemble, faisons la différence et soutenons la lutte contre le cancer du sein.
VEYRIER
En soutien à la lutte contre le cancer du sein, le club Harmony de Veyrier organise un événement spécial Octobre Rose.
8 octobre : Cours de Pilates en Rose, de 19h30 à 20h30.
Vous pouvez faire un don en soutien à l’association cancers du sein sur place.
INFOS PRATIQUES :
Date et horaire :
8 octobre de 19h30 à 20h30 (Cours de Pilates)
Participation :
Le cours est ouvert à tous.
Inscription et contact :
Pour plus d’informations, contactez le club de Veyrier au +41 22 752 54 54 ou veyrier@harmony.ch
SIGNY
Le club Harmony de Signy vous invite à participer à une Zumba spéciale Octobre Rose.
20 octobre : Zumba de 11H00 à 12h00 avec Rachel et Benjamin.
Vous pouvez faire un don sur place à l’association Zumbathon.
INFOS PRATIQUES
Date et horaire :
20 octobre de 11h00 à 12h00 (Zumba)
Participation :
Le cours est ouvert à tous.
Inscription et contact :
Pour plus d’informations, contactez-nous par e-mail signy@harmony.ch ou téléphone +41 22 363 88 55
LA PRAILLE
En soutien à la lutte contre le cancer du sein, le club Harmony de La Praille organise un événement spécial Octobre Rose et transforme ses locaux.
Du 28 septembre au 13 octobre : votre club Harmony Praille se pare de rose pour Octobre Rose.
5 octobre : Zumba de 10h15 à 11h45 (séance de 1h30) en collaboration avec le centre commercial.
Vous pouvez faire un don en soutien à la Fondation pour le dépistage du cancer du sein.
INFOS PRATIQUES
Dates et horaires :
5 octobre de 10h15 à 11h45 (Zumba).
Participation :
Le cours est ouvert à tous.
Inscription et contact :
Pour plus d’informations, contactez-nous par e-mail à praille@harmony.ch ou par téléphone au 022.308.58.58.
VEYRIER, DENGES ET LA PRAILLE
Un Automne Rempli de Frissons et de Friandises
Halloween, c’est le moment où petits et grands se réunissent pour s’amuser dans une ambiance festive et pleine de surprises ! Chez Harmony, on vous réserve des concours de déguisements délirants, des animations pour les enfants et des tas de surprises. Rejoignez-nous pour un Harmoween inoubliable, entre rires et frissons !
VEYRIER
Le club de Veyrier vous invite à une Harmoween Party inoubliable le dimanche 3 novembre à partir de 14h30.
Venez déguisés et participez à notre concours de costumes. Les enfants pourront s’amuser sur une structure gonflable et des toboggans, et repartir avec un sachet de bonbons !
INFOS PRATIQUES :
Date et horaire :
Dimanche 3 novembre à partir de 14h30.
Tarif :
20 CHF pour tous.
Inscription et contact :
Pour plus d’informations, contactez le club de Veyrier au +41 22 752 54 54 ou veyrier@harmony.ch
DENGES
Le club Harmony de Denges vous propose une journée spéciale Halloween le jeudi 24 octobre. Venez profiter d’un moment convivial avec un apéritif et des gourmandises sur le thème d’Halloween.
INFOS PRATIQUES
Date et horaire :
Jeudi 24 octobre, tout au long de la journée
Inscription et contact :
Contactez le club de Denges
au +41 21 803 03 33 ou denges@harmony.ch
LA PRAILLE
Ne manquez pas notre Soirée Déguisée Harmoween au club de La Praille le jeudi 31 octobre à partir de 17h00. Venez déguisés et plongez dans l’ambiance festive d’Halloween.
INFOS PRATIQUES
Date et horaire :
Jeudi 31 octobre dès 17h00
Inscription et contact :
Pour plus d’informations, contactez-nous par e-mail à praille@harmony.ch ou par téléphone au +41 22 308 58 58.
LA VIE DES CLUBS
ÉCOLE DE NATATION
& STAGES VACANCES
Dernières places pour l’École de Natation !
Places encore disponibles pour nos cours de natation de la rentrée dans les clubs de Veyrier et de Denges.
AU PROGRAMME
Que vous souhaitiez initier vos tout-petits avec les bébés nageurs, progresser à l’école de natation, explorer la natation artistique, ou bénéficier d’un accompagnement personnalisé avec des cours privés ou semi-privés, nous vous proposons des cours adaptés à tous les âges et niveaux.
Besoin d’un test pour connaître le niveau de votre enfant ?
Contactez-nous au 022 752 54 54 (Veyrier) ou +41 21 803 03 33 (Denges). Nos coachs seront ravis de vous aider à trouver le cours parfait pour votre bout de chou !
INFOS PRATIQUES
Dates
Semestriel
Niveaux 0 à 3, cours de 45 minutes
Niveaux 4 à 10, cours de 60 minutes
Tarif
CHF 500.-
Informations
Contactez le club de Veyrier au +41 22 752 54 54 ou veyrier@harmony.ch et le club de Denges au +41 21 803 03 33 ou denges@harmony.ch
VEYRIER ET DENGES
Stages Multi-activités et Natation pendant les Vacances
Organisés à la semaine pendant les vacances scolaires, nos stages multi-activités et natation promettent une expérience enrichissante et pleine d’aventures. Offrez à vos enfants des souvenirs inoubliables !
AU PROGRAMME
Nos stages de vacances proposent une multitude d’activités aquatiques, sportives et manuelles : natation, jeux collectifs, ateliers créatifs, et bien plus encore ! Encadrés par des animateurs qualifiés, ces stages offrent aux enfants l’opportunité idéale de s’amuser tout en découvrant de nouvelles passions.
Côté natation, nos stages s’adaptent à tous les niveaux.
INFOS PRATIQUES
Dates et horaires
Denges
Du lundi 14.10 au vendredi 18.10 de 9h à 17h30
Du lundi 21.10 au vendredi 25.10 de 9h à 17h30
Veyrier
Stage de Natation cours tous niveaux, de 45’ à 1H
Du lundi 21.10 au vendredi 25.10 de 9h à 17h30
Tarifs
À la semaine : CHF 550.
Informations
Contactez le club de Veyrier au +41 22 752 54 54 ou veyrier@harmony.ch et le club de Denges au +41 21 803 03 33 ou denges@harmony.ch
Portrait de COLLABORATEUR
Faisons connaissance avec Alizée, Nouvelle Coach à Signy depuis la Rentrée
Ce mois-ci, nous avons le plaisir de rencontrer Alizée Crozet, 23 ans, ancienne patineuse artistique de l’équipe de France et Maître-Chien dans l’armée, qui a choisi de se consacrer au coaching sportif pour partager sa passion et son expérience au sein du Club de Signy.
Peux-tu te présenter rapidement ?
Je m’appelle Alizée Crozet, j’ai 23 ans. J’ai toujours été passionnée par le sport, notamment le patinage artistique, où j’ai fait partie de l’équipe de France pendant 8 ans. Cela m’a permis d’intégrer l’INSEP, la plus grande école de sport en France, durant 4 ans. Ensuite, j’ai servi 3 ans dans l’armée de terre en tant que Maître-Chien.
Comment es-tu devenue coach sportif ?
Le sport a toujours fait partie de ma vie, avec des parents eux-mêmes coachs sportifs en France, et bien sûr à travers ma propre carrière. Pendant mes années dans l’armée, j’ai réalisé que ce qui me manquait, c’était les valeurs de partage que je retrouvais dans le sport et le fitness. C’est ce qui m’a poussée à revenir dans ce milieu, et je ne regrette absolument pas, car je me sens à ma place aujourd’hui.
Quelles sont tes spécialités ?
Je suis une coach polyvalente : j’anime des cours collectifs et j’interviens en plateau musculation. Actuellement, je suis en formation pour devenir Personal Trainer et pour élargir mes compétences dans différents concepts de cours collectifs.
Quelles sont tes qualités au travail ?
Je suis toujours souriante, très disponible pour les clients, et serviable.
Qu’est-ce que tu aimes le plus dans ce métier ? Et dans les clubs Harmony ?
Ce que j’adore, c’est aider les gens à atteindre leurs objectifs et leur apporter de la joie. Chez Harmony, je me suis sentie immédiatement intégrée, ce qui a été vraiment important pour moi.
As-tu des projets, objectifs, challenges personnels ?
Mon principal objectif est de finaliser ma formation de Personal Trainer et de me spécialiser dans les concepts Les Mills. J’ai aussi envie de continuer à apprendre auprès des autres coachs pour perfectionner mon travail.
Où et quand peut-on te retrouver dans les clubs Harmony ?
Je suis à Harmony Signy les lundis, mardis et jeudis, et à Harmony Gland le vendredi.
Ton idole ?
Simone Biles. Elle est un modèle de persévérance et de réussite, malgré les obstacles et les blessures, elle a su revenir et remporter les JO.
LIFESTYLE
Escapade au Maroc
& Délices aux Champignons
destination vacances
Le Maroc à Vélo cet Automne : Une Aventure Culturelle et Sportive
Le Maroc est une destination de rêve pour les cyclistes, offrant une diversité de paysages fascinants, allant des montagnes majestueuses du Haut Atlas aux vastes étendues désertiques du sud. Voyager à vélo à travers ce pays permet de s’immerger dans sa beauté naturelle tout en découvrant sa riche culture et ses traditions millénaires.
Des paysages variés et des rencontres inoubliables
En pédalant à travers le Maroc, vous serez émerveillé par la variété des panoramas. Les montagnes du Haut Atlas dévoilent des routes sinueuses offrant des vues spectaculaires, tandis que les plaines arides vous plongent au cœur du désert. En chemin, vous traverserez des villages berbères traditionnels, où vous aurez l’opportunité de rencontrer des habitants accueillants et de découvrir leur mode de vie authentique.
La découverte des kasbahs historiques, dont certaines sont classées au patrimoine mondial de l’UNESCO, ajoute une dimension culturelle unique à ce voyage. Ces forteresses de terre, témoins d’une histoire ancienne, s’intègrent parfaitement dans le paysage marocain et rappellent le riche patrimoine du pays.
Un défi sportif dans un cadre exceptionnel
Faire du vélo au Maroc permet non seulement de découvrir des paysages époustouflants, mais aussi de relever un défi sportif. Avec des itinéraires adaptés à différents niveaux, les amateurs de cyclisme profiteront d’une expérience enrichissante sur des routes variées, souvent asphaltées, parfois plus accidentées, mais toujours accessibles. Le climat automnal, avec des températures douces de septembre à novembre, est idéal pour profiter de longues journées de vélo.
La distance quotidienne varie en fonction des envies, permettant à chacun de profiter pleinement du paysage tout en relevant un défi physique. Le vélo, moyen de transport écologique et lent, offre une connexion privilégiée avec l’environnement marocain, que ce soit dans les montagnes, les vallées ou les plaines désertiques.
Une expérience authentique et immersive
Le Maroc à vélo offre une immersion complète dans la culture et la nature du pays. En chemin, vous pourrez savourer la cuisine locale, visiter des marchés colorés et découvrir les secrets bien gardés du sud marocain. Vous aurez également l’occasion de passer des nuits sous les étoiles dans des camps traditionnels ou de séjourner dans des riads et des kasbahs typiques.
Ce voyage est un véritable retour à l’essentiel, permettant de se déconnecter de la vie moderne et de vivre une expérience authentique au rythme du pédalage.
Pour ceux qui souhaitent vivre cette expérience unique, Decathlon Travel propose ce voyage à vélo, alliant aventure et découverte du Maroc. Plus d’informations sur leur site.
Côté healty
Les Champignons : un Concentré de Vitamines et un Allié Minceur en Automne !
À l’arrivée de l’automne, les champignons abondent dans nos forêts et sur les étals. Cette saison est parfaite pour profiter de leurs bienfaits nutritionnels tout en découvrant la diversité des espèces. En plus de leur goût savoureux, les champignons sont riches en vitamines et excellents pour la gestion du poids, ce qui en fait un aliment idéal pour cette période de l’année.
Richesse en vitamines et minéraux
Les champignons sont l’une des rares sources alimentaires de vitamine D, particulièrement précieuse en automne lorsque l’ensoleillement diminue. La vitamine D est cruciale pour la santé des os, aidant à l’absorption du calcium et renforçant le système immunitaire pour lutter contre les maladies hivernales. Parmi les espèces, le cèpe est particulièrement riche en cette vitamine, ce qui en fait un choix parfait pour renforcer votre organisme durant cette période.
En plus de la vitamine D, les champignons sont une excellente source de vitamines B, comme la B2 (riboflavine), la B3 (niacine) et la B5 (acide pantothénique), essentielles à la production d’énergie et au bon fonctionnement du système nerveux. Les pleurotes et les shiitakes, souvent consommés en automne, sont riches en fibres et en vitamines. Ces champignons contribuent à maintenir votre métabolisme actif tout au long de la saison.
Les champignons contiennent également des minéraux essentiels tels que le fer, le zinc et le sélénium, qui protègent les cellules contre le stress oxydatif. Le cèpe, le bolet et le champignon de Paris sont d’excellentes sources de ces nutriments, aidant à maintenir un corps fort et en bonne santé pendant l’automne.
Un allié minceur automnal
Avec l’arrivée des plats plus riches en automne, les champignons sont parfaits pour équilibrer votre alimentation. Ils sont très faibles en calories, avec seulement 30 calories pour 100g, et contiennent plus de 90 % d’eau, ce qui en fait un aliment idéal pour ceux qui souhaitent surveiller leur poids. Les champignons d’automne, tels que les girolles et les cèpes, peuvent être intégrés à une multitude de recettes sans alourdir vos repas.
Leur forte teneur en fibres aide à prolonger la sensation de satiété, ce qui réduit les envies de grignotage et aide à maintenir un régime équilibré. Grâce à leurs vitamines, les champignons stimulent également le métabolisme, facilitant la transformation des aliments en énergie. Que ce soit sautés à la poêle, en accompagnement ou en soupe, les champignons ajoutent de la saveur et de la texture tout en maintenant un apport calorique faible.
Velouté de champignons aux croûtons et fromage blanc allégé
Ingrédients :
- 300 g de champignons
- 0,25 l de lait écrémé
- 1 bouillon de légumes
- 0,25 l d’eau
- 1 c. à soupe de son d’avoine
- 1 c. à soupe de son de blé
- 1 c. à soupe de fromage blanc 0%
- 1 œuf
- 1 c. à soupe d’ail en poudre
- 0,5 c. à soupe de levure chimique
Instructions :
Lavez et découpez les champignons en fines lanières, puis faites-les cuire dans une casserole d’eau bouillante pendant 10 minutes. Ajoutez le bouillon cube de légumes pour parfumer le tout. Une fois cuits, mixez les champignons avec leur jus de cuisson jusqu’à obtenir une texture lisse. Ajoutez le lait écrémé et mixez à nouveau, puis réservez la soupe.
Dans un bol, mélangez le son d’avoine, le son de blé, l’ail en poudre, la levure, le fromage blanc et l’œuf. Travaillez la pâte pour bien incorporer les ingrédients. Étalez-la dans un plat en porcelaine et faites cuire au micro-ondes pendant 3 minutes à 750 watts. Laissez tiédir, puis tranchez le pain obtenu en petits croûtons.
Faites rôtir les croûtons au four à 180°C pendant 2 minutes jusqu’à ce qu’ils soient légèrement dorés. Servez la soupe de champignons chaude dans des bols et garnissez-la avec les croûtons maison.
Bon appétit !