Actualités avril 2025
ON VOUS A CONCOCTÉ UN SUPER TEST, UNE INTERVIEW EXCLUSIVE DE NOTRE COACH YANN, UN FOCUS SUR LE YOGA & LE FLOW… EN AVRIL, ON S’ACTIVE ET ON KIFFE 💥
PAROLE D’HARMONY
Yann, 15 Ans de passion et de pédagogie pour une alimentation équilibrée
Dans notre série « Parole d’Harmony », Yann, coach sportif et nutritionnel depuis 15 ans chez Harmony, nous partage sa vision de l’alimentation saine à travers une passion… peu commune : l’omelette !
Avec humour et précision, il déblaie les idées reçues sur les œufs, les matières grasses comme le ghee ou l’huile de coco, et revisite les petits-déjeuners classiques avec sa fameuse omelette sucrée aux bananes, miel et lait végétal. Un mélange inattendu mais savoureux, qui casse les codes et montre qu’on peut se faire plaisir tout en respectant son corps. Restez connectés pour d’autres partages inspirants de ceux qui, chaque jour, œuvrent pour le bien-être au naturel.
Sa recette ?
🥚 2 œufs entiers
🥄 1 cuillère à café de ghee ou d’huile de coco (pour cuisiner sans lactose)
🍌 1 banane bien mûre écrasée
🍯 Un filet de miel
🥛 Un trait de lait végétal (amande, avoine ou coco selon vos goûts)
On mélange le tout, on fait cuire doucement à la poêle… et on savoure !
SMART TEST HARMONY
Et si votre summer body commençait maintenant ?
Le printemps approche, mais il n’est pas trop tard pour relancer vos bonnes résolutions ! Avec le Smart Test Harmony, faites rapidement le point sur votre forme et repartez boosté vers vos objectifs bien-être.
Pourquoi passer le Smart Test maintenant ?
Parce que c’est le moment idéal pour ajuster votre routine, préparer votre corps à l’arrivée des beaux jours, et vous fixer des objectifs réalistes et motivants pour cet été. Que vous visiez un ventre plus plat, plus d’énergie ou simplement une meilleure forme générale, ce test est votre point de départ.
Ce que le Smart Test vous offre :
📊 Un bilan complet de votre condition physique.
🔥 Des recommandations personnalisées en fonction de vos objectifs.
🏋️♂️ Un suivi précis pour visualiser vos progrès semaine après semaine.
💪 Un boost de motivation, parce qu’on avance toujours mieux avec des données concrètes !
VERSOIX ET MAA
Retour sur les Stages Anti-Bullying : une demande forte et claire
Les 8 et 22 mars, Harmony Versoix et la MAA Pâquis ont accueilli des stages de self-défense animés par Dex. Enfants, ados et adultes ont appris à réagir efficacement face à l’intimidation.
Des retours unanimes
Face à un contexte où le harcèlement est de plus en plus présent, beaucoup cherchent des outils concrets pour se défendre. Julien Piquet, manager de la MAA, témoigne : « De nombreuses personnes, parfois confrontées au harcèlement au travail, étaient très impliquées. C’est un vrai besoin. »
Pendant deux heures, ils ont travaillé sur :
✅ L’identification des signes de harcèlement
✅ La réaction face à l’agression
✅ La gestion du stress
Et après ?
Face à l’intérêt suscité, un programme de stages mensuels itinérants est à l’étude, avec des thématiques variées selon les publics et les enjeux.
PORTRAIT INSPIRANT
George Foreman & le “Rumble in the Jungle” : chute et renaissance d’un champion
George Foreman a marqué l’histoire de la boxe par sa puissance surhumaine. Mais c’est sa défaite face à Muhammad Ali en 1974 qui a transformé sa carrière… et créé sa légende.
Un règne brutal interrompu à Kinshasa
Dans les années 70, Foreman écrasait tout sur son passage. Champion olympique puis champion du monde, il semblait invincible. En 1974, il affronte Muhammad Ali au Zaïre pour le mythique “Rumble in the Jungle”. Mais Ali, en stratège, use de la tactique du rope-a-dope et fait chuter Foreman au 8e round. Une défaite choc, qui marque la fin d’une ère… et le début d’un nouveau chapitre.
Le come-back du siècle
Après une retraite de 10 ans et un virage spirituel, Foreman revient sur les rings à plus de 40 ans. Moqué, sous-estimé, il prouve que la détermination est plus forte que l’âge. En 1994, il redevient champion du monde en mettant KO Michael Moorer, devenant le plus vieux champion poids lourd de l’histoire. Plus qu’un boxeur, Foreman devient un symbole de résilience et de seconde chance.
VEYRIER
S’envolez avec le Air Yoga !
Le Yoga Aérien, aussi connu sous le nom d’Air Yoga, transforme votre pratique en une aventure suspendue ! Grâce à une balançoire spécialement conçue, vous pouvez réaliser des postures de yoga tout en flottant dans les airs.
AU PROGRAMME
Les bénéfices du Yoga Aérien sont nombreux. En plus d’améliorer la flexibilité et la force musculaire, il favorise une meilleure circulation sanguine et une posture améliorée. La pratique en suspension permet de soulager la pression sur la colonne vertébrale et les articulations, réduisant ainsi les risques de blessures. De plus, le Yoga Aérien est excellent pour la relaxation et le bien-être mental, aidant à réduire le stress et l’anxiété grâce à l’aspect ludique et libérateur de l’expérience aérienne.
INFOS PRATIQUES
Club, jours et horaires
Veyrier : lundi à 14h15, mercredi à 10h30, jeudi 17h30 et vendredi à 12h15
Séance de 50 minutes.
Informations
Contactez le club de Veyrier au +41 22 752 54 54 ou veyrier@harmony.ch
LA PRAILLE
Reconnectez-vous avec vous-même grâce au Flow
Laissez-vous porter par le mouvement, la respiration et l’équilibre avec Flow, un cours fluide et harmonieux qui invite à relâcher les tensions et à retrouver l’unité entre corps et esprit. Inspiré du yoga, du Pilates et du stretching, Flow est une véritable parenthèse de bien-être
AU PROGRAMME
Flow est une pratique douce mais engagée, où chaque mouvement est guidé par la respiration. Idéal pour délier les articulations, améliorer la posture, renforcer les muscles profonds et libérer les tensions. Le travail en pleine conscience favorise la détente mentale, développe l’équilibre, la coordination et la présence à soi. Une séance type commence par une activation progressive du corps, suivie d’une série de postures enchaînées avec fluidité. Elle se termine par des étirements profonds et un temps de relaxation pour une sensation de légèreté durable.
INFOS PRATIQUES
Club, jours et horaires
La Praille : lundi à 17h30
Séance de 50 minutes
Informations & inscriptions
Contactez le club de Praille au +41 22 308 58 58 ou par mail à praille@harmony.ch
BLANDONNET
Stage Fitness pour Ados pendant les Vacances
Pendant les vacances de printemps, Harmony propose un tout nouveau stage Fitness pour adolescents, spécialement conçu pour les 11-16 ans. L’objectif ? Offrir aux jeunes une activité dynamique, fun et encadrée, pour découvrir les bases du fitness dans une ambiance motivante et bienveillante.
AU PROGRAMME
Chaque matin, les ados enchaîneront deux heures d’activités sportives variées : circuit training, cardio, renforcement musculaire, mobilité, jeux d’équipe et même une initiation à des disciplines comme le HIIT ou le body combat.
Les séances seront adaptées à tous les niveaux et animées par des coachs expérimentés qui mettront l’accent sur le plaisir du mouvement, la cohésion de groupe et la confiance en soi.
INFOS PRATIQUES
Dates et horaires
Du lundi 28 avril au vendredi 2 mai
De 10h à 12h, au club de Blandonnet
Informations & inscriptions
Tarif : CHF 180 la semaine
Contactez le club de Blandonnet au +41 22 308 68 68 ou par mail à blandonnet@harmony.ch
VALEURS HARMONY
Célébrons la diversité dans nos clubs !
Chez Harmony, chaque personne a son histoire. Chacun avance à son rythme, avec ses origines, son vécu, ses envies. Ici, la diversité n’est pas un mot à la mode : c’est notre quotidien. C’est ce qui nous rend plus riches, plus humains.
Dans nos clubs, il n’y a pas de « corps idéal », pas de « bon profil ». Il n’y a pas de jugement. Juste des personnes différentes, qui partagent leurs forces, leurs doutes et leurs rêves. Des regards bienveillants. Des différences qui nous inspirent, jamais qui nous éloignent. Peu importe d’où vous venez ou ce que vous aimez. Chez nous, ce qui compte, c’est que chacun·e trouve sa place et avance à sa manière.
Peu importe d’où vous venez ou ce que vous aimez. Chez nous, ce qui compte, c’est que chacun·e trouve sa place et avance à sa manière. La diversité, c’est ce qui nourrit la tolérance. Elle nous aide à mieux comprendre les autres, à grandir ensemble. Elle nous pousse à donner le meilleur de nous-mêmes, pas pour dépasser les autres, mais pour être fier·e de notre chemin. Chez Harmony, on croit au respect, à la force du collectif, et à la lumière de chacun·e. Parce que chacun·e mérite de briller.
Luciano Luppi